1,蜂蜜減肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低`,所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，一個(gè)星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實(shí)方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。

根據(jù)你極其簡單的的描述，我想你是想通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的吧。減肥需要運(yùn)動(dòng)，但是僅僅靠運(yùn)動(dòng)也許是不夠的。建議你一定要養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當(dāng)控制每一天的總熱量攝入、注意飲食營養(yǎng)均衡、低脂低鹽低糖，并且使用非減肥藥物的營養(yǎng)健康減肥產(chǎn)品（無毒副作用）以及功能性保健食品。

健康指導(dǎo)：不一定，因?yàn)闇p肥市一個(gè)比較長的時(shí)期，只有每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量和控制自己的飲食相結(jié)合才能達(dá)到自己理想的效果。每天控制自己的脂肪攝入量，多吃清淡的食物，有規(guī)律的作息時(shí)間，堅(jiān)持早睡早起，戒煙戒酒等。

你好，早上五點(diǎn)起床跑步有利于減肥，但是沒有固定，其他時(shí)間跑步也行，其他方式的活動(dòng)對減肥也一樣有幫助，了解一下導(dǎo)致的肥胖的原因，對減肥提供幫助，多運(yùn)動(dòng)少吃，不提倡用藥物減肥。自然健康的減肥方法是少吃多動(dòng)。增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)需要耗能，人體內(nèi)首先耗的是葡萄糖，當(dāng)糖不足時(shí)，就起動(dòng)脂肪組織，消耗脂肪得到減肥的目的。適當(dāng)節(jié)食尤其富含碳水化合物類食物少吃，減少攝入能量類物質(zhì)，含蛋白質(zhì)和維生素較多的食物不要限制。

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動(dòng)，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)，簡易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。