建議你可以采用以下方法： 1、人在睡中長個子的時間要多些，因此要保證充足的睡眠時間，并在睡前喝 1杯牛奶 2、進行跳繩鍛煉。每天堅持跳20分鐘左右； 3、飲食要合理，不要饑飽不勻，保持勻稱的身體，不要使自己的體形向橫向發(fā)展很重要，否則長高的可能性就很小了； 4、盡量多參加一些體育活動：如打羽毛球一些具有彈跳運動的活動（可促進骨胳生長）,經(jīng)常做拉伸運動，比如壓腿，引體向上等運動.

中醫(yī)理論認為：腎為先天之本，腎主骨、主生長、生髓通腦，孩子腎精充足腎的機能強大了，人發(fā)育期就會長的更高。有的孩子家長就盲目找中醫(yī)補腎，或吃補腎的食物，以期盼孩子長的更高，或找各種偏方，結(jié)果往往事與愿違，各種補腎偏方或部分強補或配伍不合理的中藥，利用躁熱食材快速補腎，造成腎經(jīng)永久性傷害，導致性早熟，提早終止長高，出現(xiàn)“身高沒長高，青春痘長滿臉”的狀況。 所以，不能單純補腎長身高，而是要通過脾胃腎三個臟器相互統(tǒng)合，讓脾胃人的后天之本，形成的精微物質(zhì)輸布與腎臟以滋養(yǎng)腎臟，讓脾胃后天之本，慢慢而持久的滋養(yǎng)腎臟。健全孩子腎脾胃成長系統(tǒng)，均衡體內(nèi)氣血運行，共同促進人體生長力，智力，免疫力的正常發(fā)育，只有脾胃受納運行正常，才能為腎主骨生髓源源不斷的輸送營養(yǎng)精微物質(zhì)，保證孩子骨骼的生長，從而達到顯著的增高之目的。

能增高的食物你現(xiàn)在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點.要想增高,應該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點等食品則應盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣.讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：1,百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見.2,動物性蛋白質(zhì),在肉類,魚,蛋等都含有多量.3,蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果.4,早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃.5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿卜.芹菜或熱量少的食物.6,量要多而熱量要少：每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是.7,維生素的補給：如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養(yǎng),每天要補給充分的維生素.8,,少飲酒：因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重.9,多作運動：讓多余的能源盡量消耗,存積在體內(nèi),會轉(zhuǎn)化成脂肪.10,多吃生菜：如紅蘿卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經(jīng)煮食,養(yǎng)分沒有被破壞.許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣.維持優(yōu)美的身段不容易能增高的食物你現(xiàn)在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點.要想增高,應該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點等食品則應盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣.讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：1,百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見.2,動物性蛋白質(zhì),在肉類,魚,蛋等都含有多量.3,蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果.4,早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃.5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿卜.芹菜或熱量少的食物.6,量要多而熱量要少：每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是.7,維生素的補給：如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養(yǎng),每天要補給充分的維生素.8,,少飲酒：因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重.9,多作運動：讓多余的能源盡量消耗,存積在體內(nèi),會轉(zhuǎn)化成脂肪.10,多吃生菜：如紅蘿卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經(jīng)煮食,養(yǎng)分沒有被破壞.許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣.維持優(yōu)美的身段不容易另外加強體育鍛煉身材優(yōu)美的人,吃時除了維持上面幾個食物原則,吃的方法也有幾個原則.（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道,可以減少空腹感.觀察身材苗條的人,其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間.（二）多喝水：水不含有熱量,絕對不會胖的,當想喝茶或飲料時,不妨以水代替,水會洗掉體內(nèi)的不凈物,使你的肌膚更漂亮.（三）生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因,所以要避免,盡量以自然的味道來飲食.（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源,最后會變成熱量.其它脂肪或淀粉就儲存在體內(nèi),食物內(nèi)如果一定要有甜味,無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖.例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量,如果使用人工甘味料,則只有70卡熱量.（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果,毋庸諱言,然而沙拉卡路里高,最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁,或檸檬汁來取代.其它的食物諸如巧克力,咖啡.牛油.紅薯.炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗,不可不慎.一般說來,維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量,當然這個數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減.為防止體重的增重,平時要養(yǎng)成測量體重的習慣.

人體的生長是一個復雜的生理過程,更是由一系列因素共同作用的結(jié)果,孩子身材矮小的主要原因有遺傳因素,代謝疾病,內(nèi)分泌系統(tǒng)以及營養(yǎng)缺乏等,這些都可能影響孩子的身高.　常見非疾病性矮小有家族遺傳性矮小和體質(zhì)發(fā)育遲緩等,他們的共同特點是：出生時較為矮小,但出生后生長速度正常,身高始終低于正常人.要使這類孩子促進長高,最好的方法是增強營養(yǎng),加強運動,保證睡眠和防治疾病.充足的營養(yǎng)是長高的重要物質(zhì)基礎,蛋白質(zhì),鈣,鋅等元素是人體重要的細胞組成成份;縱向運動尤其是長期鍛煉能促進人體自身分泌更多的生長激素,有助長高;充足的睡眠也能使生長激素分泌更多,因為生長激素是脈沖式分泌的,分泌高峰往往在晚上深睡眠時出現(xiàn).對身材矮小的孩子,家長應該帶其到正規(guī)醫(yī)院做系統(tǒng)檢查,找出病因,對癥下藥,切不能盲目濫用廣告藥物,致使孩子失去骨骼生長的最佳時機而導致終生身材矮小.　　

你好,孩子還處于長身體的階段,現(xiàn)在還不是最后的結(jié)果,但從你給出的指標來看孩子應屬于肥胖型的小孩.建議,孩子少吃油炸食品,和膨化食品,這些所謂的垃圾食品,只會造成孩子的體重過度的增長,并不能給孩子帶來他所需要的真正的營養(yǎng)物質(zhì),孩子正處于長身體的時候,均衡營養(yǎng)是最重要的,給孩子提供他身體生長所需要的所有的營養(yǎng)和微量元素.加強孩子的鍛煉,合理的膳食,均衡營養(yǎng).

不用擔心的,你才13歲,還沒有過發(fā)育的年齡,要長高還是有機會的.有學者認為,跳躍,懸重,游泳等運動的長期活動確能促進身高增加.我們認為：凡骺干骺未俞合的矮身材兒童,少年,如醫(yī)生認為未患矮身材疾病,又無其他醫(yī)學上的禁忌,理應勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓練.但值得一提的是,進入訓練應當是循序漸進的,初期尤其不要由于心急而作過頭,應注意自我感覺,如有不適,應請教醫(yī)生和體育老師.150cm的個子72kg,有些偏高了,要注意下減肥啊

跳躍,懸重,游泳等運動的長期活動確能促進身高增加一,補充蛋白質(zhì).蛋白質(zhì)是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉,臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì).人體生長發(fā)育越快,則越需要補充蛋白質(zhì),魚,蝦,瘦肉,禽蛋,花生,豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),應注意多補充.另外,在5-10月,青少年應適當?shù)囟喑砸恍╇u蛋,因為雞蛋含有人體必須的蛋白質(zhì),脂肪,糖類,維生素和無機鹽等營養(yǎng)物,容易被人體消化吸收.一個雞蛋的營養(yǎng)價值約等于250克牛奶.在"奧妙的5-10月"中,由于生長發(fā)育較快,當營養(yǎng)供應不足的情況下,人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血.雞蛋黃中含有大量的鈣,磷,鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料.所以,雞蛋是促進健康成長的最佳滋養(yǎng)食品.二,供給維生素和纖維素.維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A,B,C,是人體生長發(fā)育所必不可少的.動物肝,腎,雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素,纖維素和礦物質(zhì),應多食用一些新鮮蔬菜.三,增加礦物質(zhì).人體的長高,決定于骨骼的生長發(fā)育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切.也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣,磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補充牛奶,蝦皮,豆制品,排骨,骨頭湯,海帶,紫菜等含鈣,磷豐富的食物.另外,要到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機會,以利于體內(nèi)合成維生素D,促使胃腸對鈣,磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長.四,要保證充足的睡眠.睡眠也是使人體長高的"營養(yǎng)素".常言說：人在睡中長.由于睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡后,生長激素分泌比平時旺盛,并且持續(xù)時間較長,有利于長高.因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣,保證充足的睡眠.五,參加體育鍛煉.經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng),促使骨骼變粗,骨質(zhì)密度增厚,抗壓抗折能力加強.運動能促進生長激素的分泌,使骨骼,肌肉,大腦發(fā)育得更好.所以,應多參加適宜長高和健腦的活動,例如跳繩,踢毽,跳皮筋,藝術(shù)體操和各種球類活動等,也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運動有機的結(jié)合實現(xiàn)增高的最佳療效.六,輔助治療.現(xiàn)代醫(yī)學研究認為,科學家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學原理以及現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法,可以達到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果.通過針對26周歲以下人群的使用觀察及臨床驗證表明一年內(nèi)在5-10月份平均增長3-5厘米,總有效率達97.5%以上,因此可見五月的治療是身體增長非常重要的因素.堅持鍛煉,注意營養(yǎng),一定可以長高點哦