你好，看了你的情況敘述，我覺得要是一般的軟組織損傷，一個多月了，應當沒有什么太大的問題了才對。一個多月軟組織損傷還不好，是不是有韌帶的嚴重拉傷，不是道你有沒有治療過，用什么方法治療的。這種情況一般要采用物理治療結合消炎止痛活血化瘀的藥物配合治療的方法。你好，根據你的情況，我建議你去醫院做下踝關節的MRI的檢查，除外韌帶的嚴重損傷。

有藥物治療~~還可以去醫院針灸配合中醫康復理療~~~

健康指導：軟組織挫傷的治療通常可以鎮痛、理療、制動等方法治療。在受傷24小時內，局部可用冷敷，可以使皮毛血管收縮，組織水腫消退，起到止血消腫止痛的作用。對于軟組織挫傷采用早期敷藥方法治療，有著非常好的療效，是中醫傷科治療的一大特色之一?；颊咄诜笏幒缶湍芗磿r消腫止痛，敷藥時的繃帶固定，不僅能保持關節于受傷韌帶松弛的位置，暫時限制肢體活動，還有利于損傷韌帶的修復，大大縮短了治療時間。

30歲了還有體育考試那既然是軟組織的挫傷一直是怎么治療的一個月了沒有養好？需要給予冰敷挫傷的地方皮膚條件好的情況下給予外用云南白藥酸痛噴霧劑等口服點舒筋定痛應該很快恢復的

如果為外傷以后長時間疼痛疾病多為肌筋膜炎通常以熱敷理療休息為主如急需治療緩解癥狀應付考試也可以封閉治療治療后繼續休息及對癥治療