您好，要是您是想減肥的話，您主要是在飲食上控制和加強體育鍛煉，這是很重要的，要是您使用一些減肥藥都是會有副作用還會反彈建議您在飲食和運動上下功夫。不要吃含有糖分油脂過高的食物，比如米飯、面包等。同時每天堅持半個小時的運動量，可以慢跑、打球等，貴在您的堅持，希望我的回答可以幫到您醫生詢問：

您好，要是您是想減肥的話，您主要是在飲食上控制和加強體育鍛煉，這是很重要的，要是您使用一些減肥藥都是會有副作用還會反彈建議您在飲食和運動上下功夫。不要吃含有糖分油脂過高的食物，比如米飯、面包等。同時每天堅持半個小時的運動量，可以慢跑、打球等，貴在您的堅持，希望我的回答可以幫到您

您好，肥胖是由于每日攝入的能量大于每日消耗的能量，在遺傳因素不足的情況下，可引起肥胖。建議：飲食上總體飲食減少三成，晚餐減半，藥物飲食上可用決明子、低聚糖等調理腸道，建議應加強體育運動，增強體質。

你好，人體一邊攝入食物，所提供能量，一邊要運動消耗能量。當倆者處于平衡狀態就不會出現胖瘦，一旦平衡關系被打破，就會出現胖瘦。肥胖肯定對人體不利，會給人帶來各種各樣的弊端。想減肥必須要制定計劃，要有恒心，持之以恒地執行下去，否則也會反彈。要合理飲食，要制定長期合理的計劃。1.要運動。運動要持之以恒，運動量根據自身特點要偏大。2.少食高熱量食物。3.充分攝入蛋白。4.足量果蔬，用以充饑。5.三餐定時定量。尤其是晚餐要少。這樣就可以有效減肥，且能控制減肥后的反彈。醫生詢問：回答希望你滿意以上是對“我今年21歲，但是身體過于肥胖，原因是我”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，減肥最主要的還是靠飲食和運動。平時飲食上要適量，規律，減少熱量的攝入，少吃或不吃零食，并堅持一定量的運動。醫生詢問：