您好！根據您的情況建議您在性生活后一個月可以運動！

很高興為你解答流后需要休息一個月為好。有的人要一兩個月才來月經，有的人很快就來月經。您是運動員，的確長期的休假是不利于您的培訓的。但是您除了是一位運動員外，您還是一位女性。這點請您一定要注意。所以我們的建議是，您還是需要適當的休息的。比如至少一周內是不可以劇烈運動的知道嗎？人流后由于身體比較虛弱，需要一定的休息，才能保證身體更快地恢復健康。一般流產后應在醫院的觀察室休息兩小時，醫生須觀察血壓、脈搏，陰道流血等情況，當這些都無異常時就可以回家了。回家后應臥床休息3~5天，若體溫正常，陰道流出的血性分泌物少，無腹痛等不適，可以起床活動活動。術后按規定休息半個月，期間避免參加體力勞動和體育鍛煉。◎◎下面告訴你一些原因：人流后，子宮壁上所留下的創面可有少量出血，這種情況隨著子宮收縮及創面修復，一般在3-5天陰道流血漸漸停止，最多不超過10-15天。這時如果受到運動的刺激就有可能導致在此流血，很不利于您的恢復！◎◎其它的注意事項還包括：在人流后的一段時間內，子宮內膜上的創傷尚未恢復，子宮頸口松弛，宮頸內原來的粘液栓(具有阻止細菌進入宮腔的作用)已被去掉，新的粘液栓尚未形成，此時如不注意外陰部衛生，陰道內細菌容易進入宮腔引起感染。因此，人流后要更加保持外陰部清潔衛生，每天用溫開水清洗1-2次，勤換月經墊和草紙。2周內或陰道流血未干凈前不要坐浴，1個月內禁止性生活，以防生殖器官感染。如果有發熱、腹痛或陰道分泌物有異常氣味，可能為感染所致，要及時就診。專家指出無論是藥流、人流、無痛也好可視也好，再先進也是有傷害的。人流對女性來說是誰也不愿意的，人流的護理和調養對減少一些傷害是很有必要的。

你好，人流后多久可以運動，人流后不要劇烈的運動，最開始最好靜坐修養，吃點補身體的東西以稍做些運動，比如散步，或者在屋里慢走等，大約1-2月后可以遠動。人流后也不要久坐不動，這樣對身體也不體好。人流后注意休息，并不等于完全休息。人流后一個星期左右也要開始適當散步，做做保健操等等一些輕微的運動，時間不超過半小時。這樣有助于增強抵抗力，促進身體的早日康復。

您好，人流后一般是不影響正常的工作生活的，避免重體力活動就可以的。建議避免辛辣，冰涼