你好！無論什么方法減肥都得從個人飲食輔助做起光靠某一措施來減肥效果是不可能多客觀的。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理但是沒有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。如果每天輔助一個小時的運動就會更有效果了

健康指導：這樣是不行的，減肥是一項長期的巨大工程，需要養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活習慣。每天要保證充足的睡眠，盡量避免喝碳酸飲料和酒，多吃些高纖維、低熱量的食物，避免甜食、高脂肪和油炸食品，另外每星期至少三次，每次至少三十分鐘的有氧運動。

健康指導：您好，根據(jù)您所描述的情況，減肥要作用合理的方式，不能盲目減肥，平時多注意飲食，不要吃太多的油膩的食物，少吃高熱量的零食，多吃新鮮的蔬果，多飲水，不能不吃飯，可以少吃一點，要注意休息，早睡早起，少玩游戲，可以把玩游戲的時間變成運動的時間，多多鍛煉。