您好，生活要有規律,減少夜生活,限制上床時間,躺在床上20～30分鐘不能入睡就應起床,在昏暗的燈光下看一些乏味的書報,待有倦意時再上床;無論多遲上床,早晨必須按時起床,提高睡眠率。床只用于睡眠,不要在床上工作和思考問題,晚上按時上床。睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，睡前不看緊張的電視,不飲濃茶咖啡,不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素,如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。講究心理衛生,開朗樂觀,心胸豁達,知足常樂,適當保留“童心”,交替使用人體的各個部位,培養一項松弛的業余愛好,是消除失眠和疲勞的一個良方。

您好：先去專業的醫院做個精神檢查，讓專業醫生根據具體病情制定最佳治療方案?？故叩恼?，不但要對癥下藥，還要清除病源。頑固性失眠的患者在廣州紫荊醫院精神疾病治療中心就診的是相當多的，經過足劑量、足療程的系統抗失眠藥物治療之后，睡眠問題都可以明顯改善，徹底治愈！廣州紫荊醫院精神疾病治療中心治療失眠癥有效率達95%以上，在那里，沒有解決不了的睡眠問題，沒有治不好的失眠癥！

經常失眠一般是因為氣血不足。建議平常多吃紅棗。紅棗性溫補血，可以促進白細胞的生成，補血生津，凝神安眠，效果很好。可以到百度百科中查查紅棗的功效。要是很嚴重的話再去醫院治療吧，不過一定要去正規的專業醫院治療治療的話建議你去那個北京市海淀區黑山扈路國防大學大門旁附近的那家醫院，他們是專治失眠抑郁等疾病的，而且是家部隊甲等醫院，權威性肯定可以放心的。需要的話去看看吧!

您好，生活要有規律,減少夜生活,限制上床時間,躺在床上20～30分鐘不能入睡就應起床,在昏暗的燈光下看一些乏味的書報,待有倦意時再上床;無論多遲上床,早晨必須按時起床,提高睡眠率。床只用于睡眠,不要在床上工作和思考問題,晚上按時上床。失眠的情況下不要亂吃藥，最好去專業的醫院或者去找心理醫生。睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，睡前不看緊張的電視,不飲濃茶咖啡,不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素,如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。

您好，生活要有規律,減少夜生活,限制上床時間,躺在床上20～30分鐘不能入睡就應起床,在昏暗的燈光下看一些乏味的書報,待有倦意時再上床;無論多遲上床,早晨必須按時起床,提高睡眠率。床只用于睡眠,不要在床上工作和思考問題,晚上按時上床。睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，睡前不看緊張的電視,不飲濃茶咖啡,不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素,如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。