你好，長高要結(jié)合多方面的因素，包括運(yùn)動(dòng)，飲食，睡眠，營養(yǎng)等等。從運(yùn)動(dòng)方面，籃球是比較好的運(yùn)動(dòng)，女孩子的話可以使用原地跳躍來摸頭頂上方的物品。還有就是從營養(yǎng)方面考慮，要多喝牛奶，骨頭湯，魚湯，多吃雞蛋和新鮮蔬菜等等。還有就是保持充足的睡眠，睡眠對于生長也是有幫助的。

您好，你現(xiàn)在正處于成長旺盛期建議您多吃含鈣高的食物，比如牛奶豆類，以及多補(bǔ)充維生素，希望您成功

身高的增長過程主要受到內(nèi)分泌系統(tǒng)所分泌的激素調(diào)節(jié)和控制。進(jìn)入青春期后生長激素對人體的生長起著主導(dǎo)作用，如果生長激素缺乏會(huì)引起身材矮小。1、加強(qiáng)鍛煉。多做運(yùn)動(dòng)，調(diào)高奔越類運(yùn)動(dòng)可促使骨骼快速增長。2、加強(qiáng)營養(yǎng)。青春期，要有充足的營養(yǎng)給予。3、藥物助長。可以到正規(guī)著名醫(yī)院就診，檢測骨齡，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確選擇藥物產(chǎn)品。醫(yī)生詢問：學(xué)習(xí)很緊張，壓力很大嗎？睡眠是否充足？家庭生活是否和諧？

影響身高的因素很多，遺傳、營養(yǎng)、體育運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、生活習(xí)慣、內(nèi)分泌、性成熟早晚等等。其中后天影響最大的是體育鍛煉及營養(yǎng)。營養(yǎng)上應(yīng)該遵守均衡飲食原則，長高最需要的營養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D、A、C和礦物質(zhì)鎂、鋅等。這些營養(yǎng)素必須一起攝取，才能讓身材變得高大，每天追加一杯乳類制品、多吃蔬菜水果。體育鍛煉對身體造成的推拉力量，能刺激機(jī)體內(nèi)的代謝過程，從而導(dǎo)致骨組織的加速生長。同時(shí)，精神因素對長高也有很重要的影響。自信自己能長高和保持樂觀的情緒是機(jī)體生長的有利條件。

您好，女生的發(fā)育比男生要早，一般在10歲到12歲左右發(fā)育比較快，但也有不同情況。正常情況下，月經(jīng)初潮之后，身高增長會(huì)減慢。不要著急，身高是由遺傳因素，后天發(fā)育以及鍛煉等因素共同造成，不需要過多在意，注意飲食和鍛煉，放松身心，正常發(fā)育就好。希望回答對您有所幫助。