您好：1.生活要規律,保證較好的睡眠.勞逸結合,要根據身心情況鍛煉身體,每天有氧運動不少與30分鐘.保持大小便通暢.2.飲食要平衡,多樣化.米面雜食都要吃,還要適當多吃新鮮蔬菜水果,也要吃魚類,瘦肉,雞蛋等。3.平衡心理,保持樂觀.正確對待各種應激事件。4.不吸煙,少飲酒,養成喝綠茶的習慣.根據氣候變化增減衣服,冬季注意防寒,夏季防暑,避免呼吸道感染.

防止栓塞.血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮,痙攣,發生供血不足,并可能導致栓塞,要十分注意保暖.適當運動,保持好的心情

　常見的腦血管病大致可以分為缺血性腦中風和出血性腦中風.出血性腦中風包括腦出血和蛛網膜下腔出血兩種疾病；缺血性腦中風包括腦血栓,腦栓塞,腔隙性腦梗塞和短暫性腦缺血發作等四種病.1,防止栓塞.血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮,痙攣,發生供血不足,并可能導致栓塞,要十分注意保暖.　　2,患者不宜晨練.因為睡眠時,人體人體各神經系統處于抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛煉,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題.　　3,進補要適度.我國民間素有冬季進補的習慣,冬季人們運動本來就少,加之大量進補熱性食物和滋補藥酒,很容易造成血脂增高,誘發心腦血管疾病,因此冬季進補一定要根據個人的體質進行.　　4,心態平衡.情緒激動是心腦血管病的大忌,冠心病,高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大.　　5,適當運動.心腦血管患者不是不能運動,而是要適當運動,運動量減少也會造成血流緩慢,血脂升高.要合理安排運動時間和控制好運動量.冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉,此時,溫度回升,可避免機體突然受到寒冷刺激而發病.

預防心腦血管病首先是注意飲食習慣，少吃高膽固醇的食品，遠離煙酒。另外人的心情也非常重要，要懂得控制自己的情緒，保持適量的運動和良好的睡眠。當然了，如果有條件最好定期到醫院檢查，根據情況服用藥品。

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