你說的情形,主要要注意生活工作習(xí)慣和睡眠習(xí)慣的調(diào)理,避免加重疲勞或損傷的各種影響因素.建議：1,疼痛或不適期間,可給予中藥的洗浴浸泡,之后給予中藥的包扎固定,以消炎止痛和促進(jìn)周圍組織功能恢復(fù).2,注意加強(qiáng)活血化瘀和補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物調(diào)理,以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài).3,注意睡眠時(shí)盡量給予硬床和大面積睡眠,不要喜歡側(cè)左側(cè)右.4,注意加強(qiáng)身體的功能鍛煉,如運(yùn)動跑步游泳,以改善機(jī)體的功能狀態(tài)和耐力.

您好，根據(jù)您的情況，腰痛,不能久坐,久立?？紤]腰部筋傷或其他.建議拍腰部X線片，必要時(shí)做CT，以明確診斷。若僅是腰部筋傷，而不是其他病引起的。是可以在家治療的。多采用中藥熱敷熏洗（中藥具有舒筋活血,消腫止痛,祛風(fēng)散寒的作用），對肌肉筋膜、韌帶等具有很好的營養(yǎng)修復(fù)功能，可以很好的消除炎癥刺激帶來的酸痛不適感和減緩關(guān)節(jié)退變。祝早日康復(fù)。

建議去醫(yī)院的理療科使用電腦中頻透熱治療儀進(jìn)行治療平時(shí)要保持正確的工作或生活姿勢避免保持一個(gè)姿勢時(shí)間過久

你現(xiàn)在的情況那么是很難快速治療好的，要慢慢用藥酒進(jìn)行外用，然后是可以配合針灸藥材方面可以用川穹，延胡索，五靈脂等，一起配成藥酒，是可以幫助活血活肌的以上是對“腰骶筋膜勞損”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

腰肌勞損是長時(shí)間的腰部肌肉牽拉引起的疲勞性損傷，治療上主要是注意休息及局部理療。根據(jù)患者的情況建議改變個(gè)人的工作生活習(xí)慣，盡量避免長時(shí)間不動的姿勢，適當(dāng)活動，局部可熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，減少炎性介質(zhì)的侵襲，減輕疼痛。