打呼嚕是一種病，長時間得不到有效的治療，可引起記憶力減退、白天嗜睡等癥狀，嚴重時可引起窒息死亡，不可忽視。在生活上要注意多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽煙，不喝酒。早睡早起。體育運動能減輕鼾癥病癥以及手術的治療。

您好治療打鼾，首先要注意增強體育鍛煉,如果肥胖要積極減輕體重，保持良好的生活習慣.避免煙酒,平時注意飲用一些利咽生津的飲品，如冰糖水、綠豆粥等，睡覺的時候采取右側位，也是防止打鼾的一個好辦法，藥物上可口服紅草止鼾顆粒治療。

建議你去看看五官科醫生,可能你有扁桃體肥大或者舌跟后墜,鼻息肉,或者其他問題,打鼾你這個還比較危險.因為有時候會呼吸暫停,另外睡覺側睡也能夠在一定程度上減輕打鼾.有的時候是需要手術治療的啊.

建議您平時睡覺采取側臥位，改變仰臥睡眠;睡前不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道;養成定期鍛煉的習慣，減輕體重，增強肺功能。

這種情況容易引起血液缺氧，建議到醫院耳鼻喉科檢查一下，如果呼吸道沒什么問題，可以在白天喝一些茶水看看能不能改善。