你好，人到中年，尤其婦女絕經后，骨丟失量加速進行。此時期應每年進行一次骨密度檢查，應及早采取防治對策。生活飲食品上：要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁等，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品補充蛋白質；還要有充足的維生素d及c，應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。希望對您有所幫助。

您好，骨質疏松系骨組織數量減少,是缺鈣導致的，因此要多吃一些鈣含量高的食物1.堅持每天戶外散步或適當的體育鍛煉。2.注意合理膳食，多食用含鈣高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、堅果，綠葉蔬菜等。

你好，人到中年，尤其婦女絕經后，骨丟失量加速進行。此時期應每年進行一次骨密度檢查，應及早采取防治對策。生活飲食品上：要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁等，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品補充蛋白質；還要有充足的維生素D及C，應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。希望對您有所幫助。