你好。腰椎間盤突出癥一般保守、介入、手術。建議首先保守治療，能保守不手術，手術是最后的治療方法，一般保守治療建議采取按摩，牽引、針灸、理療、服中藥和練功等保守治療。需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭傷、過度疲勞、受寒、受濕等。

腰椎間盤突出的話，可以利用椎間孔鏡技術做一個治療，不開刀、無痛苦、治療時間短、治療效果好、費用較低；能從根本上解除病灶點的粘連等產生的疼痛頑癥。如果某一個部位有類似癥狀了一定要注意不要過多的去重力擠壓，那樣會使病情加重。平時要注意腰部的保暖，適當的活動，鍛煉身體。

你好，據您所述，您的位置容易患有腰椎間盤突出癥。建議去醫院骨科詳查。如果癥狀輕，可以中藥外敷，紅外線塌茲等保守方法治療。希望對您有所幫助。以上是對“腰痛半年以上，希望得到治療或建議治療方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

L3-4，L4-5腰間盤輕度突出你好，這種情況你可以到中醫院做推拿治療，同時用一些活血化瘀的藥水和藥膏