你好，水果對治療失眠沒有特別的療效，如果想借助飲食促進(jìn)睡眠，可以多食食醋、面包、葵花籽、蓮子、牛奶等。睡前放松心情，聽一些舒緩的音樂，也有助于睡眠。

你好，水果對治療失眠沒有特別的療效，如果想借助飲食促進(jìn)睡眠，可以多食食醋、面包、葵花籽、蓮子、牛奶等。

你好，建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點。口服七葉神安片腦靈素等試試。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。喝一杯牛奶。

平時多吃大棗，核桃，黑芝麻，小米，糯米，百合這類安神補氣的食物，少喝茶和咖啡這種刺激性的飲料，建議進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，放松一下。