您好，根據你的描述建議你從飲食減肥，千萬不要吃減肥藥，飲食配合運動減肥減肥要注意的最重要的問題就是一定要保持營養的攝入，不能打亂體內電解質的紊亂，所以不管怎樣減肥一點要攝取少量的鹽。建議要吃低脂低鹽的食物，盡量多攝入蛋白質，低脂肪的食物，還要吃菜保持維生素的攝入。注意減肥一定不要通過節食來控制，會把胃餓壞的，而且減肥要慢慢來，逐漸減少飲食，不能一下子就縮食很嚴重，那樣容易到時胃部受損。減肥期間還要注意適當的鍛煉身體，身體健康才是中最要的，祝你減肥成功

你好，想您現在的年齡，每個人都想有一個好的身材，但是不要吃減肥藥或手術減肥，他們不僅會危害身體健康，有些還會反彈，結果適得其反。建議您科學減肥，搜西安養成科學合理的飲食習慣：多吃新鮮蔬菜水果，多吃含膳食纖維豐富的食物，晚餐盡量以水果餐代替，少吃高脂肪高熱量的食物；堅持體育鍛煉，堅持每天慢跑一小時，堅持每天打半小時羽毛球，平時也可以去練瑜伽，提高氣質和修身；一定要有毅力和恒心；保持良好地心情。以上是對“就是比較胖。150的身高，有130的體重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好,這種情況建議控制飲食,運動瘦身,針灸減肥.如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持.最好不要用減肥藥,建議注意飲食減少食量，吃飯時間要固定；遠離小零食、蛋糕、餅干等高脂肪的食物；只吃白肉，雞肉魚肉；不喝碳酸飲料；吃飯多吃菜，減少吃米飯及面條；能站著就不坐著；堅持下來相信你一定會變瘦的

你好，根據你所描述控制飲食加運動是最好的減肥方式，飲食方面，不需要刻意節食，多吃水果蔬菜但也要葷素搭配合理，每次吃飯吃七分飽就好，少吃甜食，晚上要少吃，運動方面，每天堅持至少一個小時的運動。減肥靠的是堅持，所以你至少要每天堅持幾個月左右才會收到明顯效果的建議多運動如慢跑，跳繩，游泳等等，避免吃油膩、避免煎炸等脂肪含量高的食物，避免食含糖量較高的食物，避免吃飯沒有節制，餐量不定，多吃五谷雜糧，水果，蔬菜等。

您好，就您的描述來看，您是體重超重，是需要積極的減肥的，減肥可以通過節食，改善飲食結果，運動等方式減肥，這樣的減肥更健康，持久，您好，建議您日常飲食注意避免高熱量，高脂肪食物，比如油炸類食物，蛋糕，肥肉，巧克力等，多運動，比如慢跑，游泳，騎自行車，羽毛球等，每天堅持這些有氧運動，每次不少于30分鐘，能夠起到消耗脂肪的作用，減肥不急于求成，希望我的回答能幫到您、