您好，減肥貴在堅(jiān)持不懈，沒(méi)有一蹴而就的事情建議您控制好飲食，平時(shí)多進(jìn)行體育鍛煉，網(wǎng)上有很多可以減肥的食譜，不妨試一試

健康指導(dǎo)：您好！健康科學(xué)的減肥就是需要合理飲食集合有效的運(yùn)動(dòng)，飲食上選擇一些低脂高纖維的食物如燕麥、土豆、紅薯、紅豆、芹菜、海帶、木耳等；少吃一些糕點(diǎn)類的。每天堅(jiān)持一定的鍛煉如瑜伽、快走、慢跑、打羽毛球、爬山等。

您好，減肥最好的方法是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。但是一個(gè)月能不能減二十斤是因人而異的，如果您現(xiàn)在體重比以前重得超過(guò)二十斤，就好減一些了。以上是對(duì)“我是屬于產(chǎn)后肥胖癥，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

您好，由于女性懷孕期間體內(nèi)激素的增加，和產(chǎn)后身體情況所產(chǎn)生的落差，而導(dǎo)致激素分泌的紊亂，新陳代謝減慢，而導(dǎo)致體重增加。最后導(dǎo)致產(chǎn)后身體發(fā)胖很多女性生了寶寶之后，身材沒(méi)有恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，身上長(zhǎng)滿了鵝贅肉，尤其是肚子變得很大，好像又懷了寶寶似地，這讓產(chǎn)后新媽媽尷尬不已。那么產(chǎn)后如何減肚子快呢?下面北京中醫(yī)減肥醫(yī)院專家介紹有效的產(chǎn)后減肚子運(yùn)動(dòng)，助你輕松減掉肚子上的贅肉。以下是產(chǎn)后減肚子運(yùn)動(dòng)：1、腹部鍛煉：產(chǎn)婦仰臥床上，將手放如何減肥在肩上，做深呼吸氣，使腹部膨脹，然后輕輕呼氣，同時(shí)用力收縮腹部肉，使腹部下陷。2、上肢鍛煉：產(chǎn)婦平臥床上，兩腿稍稍放開(kāi)，兩臂平伸，與身體呈直角，然后慢佛山那間醫(yī)院減肥針灸好慢抬起兩臂，保持肘部平直。當(dāng)兩手接觸時(shí)，慢慢放下兩臂。3、下肢腰背肌鍛煉：產(chǎn)婦平臥床上，兩臂放于身體兩側(cè)，與身體稍微離開(kāi)，然后輕輕抬起雙膝、臀部及后背，使身體呈弓形。4、背部、腹部及臀肌鍛煉：產(chǎn)婦保持前臂和小腿并攏，以肘膝為支點(diǎn)爬跪于床上，可在前臂下墊一寢具。然后向上弓形隆起，用力收縮臀部反彈減肥食譜及腹部，接著放松，同時(shí)深呼吸。5、腹肌及股部鍛煉：產(chǎn)婦仰臥床上，以右側(cè)下肢撐持，稍微抬高頭部及左膝，但不要接觸，然后恢復(fù)原位。以同樣方法，再伸左手向右膝的支作。

減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，晚飯可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍?，但是不要用?jié)食的方法減肥。飲食上少吃多餐，注意營(yíng)養(yǎng)，尤其是早晨和午餐，這兩餐對(duì)人的體重影響不大，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，減肥的效果不錯(cuò)的。