可以做一下微創治療，利用激光針刀松解術不開刀、無痛苦、治療時間短、治療效果好、費用較低；能從根本上解除病灶點的粘連等產生的疼痛頑癥。建議您做一個詳細的檢查，根據不同的程度，檢查以后醫院會幫您做相應的安排。可以鍛煉，但是不要高強度的鍛煉，適當的鍛煉，注意勞逸結合。

這位朋友您好，您這情況只要是適當適度鍛煉是很好的。

你的情況是可以適當進行運動鍛煉的,可以轉呼啦圈的,注意不要太勞累.保持好的心情和休息時間的質量,對乳汁的質量是有幫助的.

您好,你的情況是可以鍛煉,可以轉呼啦圈的的,但是不要過于勞累,不要藥物減肥的.

◎產后健身要循序漸進,以免運動過度而引起子宮下垂等疾患,損害身體健康.每天可練1~2次,每個動作可反復做6~15次.　　1.腹部運動：仰臥,兩臂上舉.吸氣,收腹,再兩臂平放,呼氣,腹肌放松,反復做.(這項運動可以增加腹肌的力量,有利于腹部的恢復.)　　2.提肛運動：仰臥,吸氣提肛,呼氣放松,反復做.　　3.屈膝觸臂：仰臥,兩腿伸直平放,然后,屈膝至腳后跟靠近臂部,反復做.(主要練習大腿后部,臀部,股二頭肌,使它更加緊湊,使臀部不下墜,對恢復腿形的健美有好處.)　　4.挺腹頂臂：屈膝仰臥,然后,上抬臀部,再放下,反復做.(主要側重于臀部的收縮.背部也起到一定的鍛煉作用.)　　5.仰臥起坐：屈膝仰臥,兩臂放在體側,然后,上體稍抬起,兩手摸膝部,稍停.反復做.(深呼吸還可以改善呼吸系統.主要練習上腹部,就是肚臍以上.)　　6.側臥屈腿：右側臥,兩腿伸直,然后屈左腿.左側臥,屈右腿.反復做.(主要練習腿部,髖腰肌,恢復胯部.)　　7.俯臥屈腿：俯臥,兩腿伸直平放,然后,屈膝腳跟靠近臀部,一側做完再做另一側.反復做.(主要練習大腿后側,一般前腿都比較硬,后腿就比較松弛,肉比較多.)　　以上動作,產婦第二天就可以試練習,動作由少到多,幅度由小大,要根據產婦自身體力情況,動作和次數可增可減.　　◎鍛煉一個月后,可改做以下動作,堅持鍛煉二個月.　　8.仰臥抬臀：屈膝仰臥,兩腿外展,兩腳掌相對,然后,向上抬臀,收縮骨盆底肌.(主要鍛煉腰背部,大腿后側,骨盆底肌.鍛煉骨盆底肌有利于子宮的恢復.)　　9.弓背挺胸：跪立,兩手撐地,然后,收腹弓背,低頭,收縮骨盆底肌,再抬頭,挺胸塌腰,反復做.(收縮骨盆底肌,骨盆底肌在產道的兩側.所以這項鍛煉有利于產道的恢復.)　　10.脆坐直起：脆坐腳跟上,然后,跪立.收縮臀肌和骨盆底肌.然后再坐下,起來,反復做.(在對骨盆底肌的鍛煉之外,對大腿前側也有很好的鍛煉.)　　11.腰部環繞：兩腿分開站立,然后,上體在雙手的帶動下分別向順時針和逆時針方向做環繞運動.幅度越大越好.(增加腰,腹部的柔韌性,靈活性.)　　12.直立踢腿：手扶椅背站立,然后,兩腿分別向前,向側,向后踢腿,一腿之后另一腿,如此,反復運動.(增加髖關節的靈活性,增加大腿前側,外側,后側的力量,保持腿形的健美.)　　◎產后不必過多地吃糖和其他甜食以及高脂肪食物.可以多吃瘦肉,豆制品,魚,蛋,蔬菜,水果等,這些既能滿足身體對蛋白質,礦物質,維生素的需要,又防止肥胖的發生