你好！睡眠不好的原因有很多：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠，你目前的情況是心里因素所導(dǎo)致的，平時注意舒緩情緒，避免精神刺激，睡前可以通過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進(jìn)睡眠，由于西藥的副作用比較大，建議配合中藥調(diào)理，疏肝理氣，養(yǎng)血安神，通過調(diào)理臟腑功能達(dá)到治療效果。盡快解決疾病困擾，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復(fù)。

工作和生活環(huán)境過于重復(fù)造成的壓抑多出去走走

你好，自己先不要悲觀，工作的事情是自己暫時的，自己要看開一些。建議你自己不要太悲觀了，自己要看得到自己是可以以后工作的更好的，自己也應(yīng)該往自己的工作的方向去努力，改變自己的現(xiàn)在的境況。

分析：由于女朋友工作比自己好，擔(dān)心被看不起，產(chǎn)生自卑心理，從而引起一系列不適應(yīng)表現(xiàn)！建議：可以應(yīng)用森田療法，建議網(wǎng)上了解下森田療法相關(guān)思想，慢慢學(xué)習(xí)。從這種陰影中走出來，找回自信！祝您好運(yùn)！以上是對“我最近比較心煩失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，建議你和你女朋友談?wù)劊纯此窃趺聪氲摹Ｏ鹉闶叩脑颉Ｄ阍谄綍r要保持良好的心態(tài)，不要想太多。對自己要有信心，不要自卑。你也可以向?qū)I(yè)的醫(yī)生進(jìn)行咨詢，在進(jìn)行調(diào)節(jié)治療。祝你生活愉快！