患者您好，這個(gè)是沒有關(guān)系的，運(yùn)動(dòng)減肥和飲食要相互配合效果最佳，飲食上合理安排三餐，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的原則，少食用高熱量，高糖分和高脂肪的食物，不要吃夜宵和零食，多食用蔬菜和水果，運(yùn)動(dòng)上要保持一定的時(shí)間和強(qiáng)度，時(shí)間要在45分鐘之上，以有氧運(yùn)動(dòng)為主。祝您早日恢復(fù)健康。

你好，減肥就要多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。三餐定時(shí)定量。用較小的碗裝食物。先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。　　3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油應(yīng)控制在20克左右建議多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再吃含有纖維的優(yōu)酪乳，刺激腸胃，達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。減肥在食物搭配時(shí),還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：　　1,每天必須有葷菜,綠色蔬菜,最好還有菌類和豆制品,隔天吃一次海魚,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海帶）.　　2,兩餐之間要加少量水果,每次大約200克.以草莓,黃瓜,西紅柿,蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.

患者自述在跑步減肥，有一次在上午吃了兩塊餅干對(duì)減肥有什么影響沒有？求助解決。建議：沒有什么影響，通過鍛煉早就消耗掉了，建議您不要緊張，減肥是個(gè)很漫長(zhǎng)的過程，欲速則不達(dá)，需要持之以恒！希望你運(yùn)用有效健康的方法，堅(jiān)持下去！祝您減肥成功！

想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食你可以選擇首先早上就一個(gè)麥片面包和一個(gè)雞蛋中午正常飲食，但不能吃很油膩的食物，下午4點(diǎn)時(shí)候吃個(gè)蘋果，晚上盡量少吃，多喝水，兩個(gè)月就能瘦下來，或者你自己安排好你每天的飲食

你好，減肥要運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食的調(diào)整你好，建議最好是注意堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，少吃含有碳水化合物的食物

您好！最有效的減肥方法就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)。建議您一日三餐、定時(shí)定量，晚餐不要吃過多過飽；少食零食、甜食；吃飯細(xì)嚼慢咽，可延長(zhǎng)用餐時(shí)間，這樣即使食量少也可達(dá)到飽腹感；用餐前可先吃些低能量的蔬菜類食物，借以充饑，然后再吃主食；饑餓時(shí)可以多吃蔬菜水果。每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以選擇慢跑、游泳、騎自行車等等。