建議口服葡萄糖酸鋅試試,不要吃味精和雞精,這個容易導致缺鋅.因為它們有可能導致鋅的排除增加.在不發生消化不良的情況下注意防止偏食啊.異嗜癥的可能啊.建議檢查微量元素是否是缺乏和是否是寄生蟲感染.食物中含鋅量多的食物有牡蠣,麥芽,其次是瘦肉,蛋黃,魚類,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,動物肝臟等.只要平時多吃一點上述食物,人體就不會發生缺鋅現象,即使已經缺鋅,也會很快補上.

缺鋅的主要癥狀1.厭食；2.生長發育落后；3.青春期性發育遲緩；4.異食癖；5.易感染；6.皮膚黏膜癥狀；7.胎兒生長發育落后,多發畸形.好的富含鋅的食物來源包括：肝臟,貝殼類魚,牡蠣,瘦肉,罐裝魚,硬奶酪,粗營養食物,堅果,蛋和豆類.兒童診斷缺鋅后該如何補鋅呢?應根據缺鋅的原因和輕重度決定補充多少劑量和服藥時間長短,在服藥期間應觀察其療效,以調整治療方案,這樣是比較安全的,不至于補鋅過多.另外,家長還應注意不要自己隨便買添加鋅的食品當補品,長期服用,這會造成鋅入量過多.

鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

你好，根據你的描述來看你老覺得身體無力并不一定是體內缺鋅的表現您的情況我們建議您先去到大型正規醫院進行一個全方位的體檢，觀察身體是否健康，以便明確病因。另外你也可以去查一個微量元素，確定體內是否缺鋅。