1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

您好，減肥最好的方法是使用運(yùn)動(dòng)減肥法，但要持之以恒。另外應(yīng)該注意平時(shí)少吃零食。最好是制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，制作食譜并計(jì)算好攝入的每天的攝入熱量。平時(shí)休息好，保持樂觀的心情。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素。祝您健康

你好，肥胖是目前常見的一種現(xiàn)象，主要原因就是吃的太多太好了，加上運(yùn)動(dòng)少，導(dǎo)致脂肪組織在體內(nèi)蓄積，影響美觀和健康。如果是明顯肥胖的話，建議查內(nèi)分泌排除疾病因素。對(duì)于健康的減肥方式只需做到兩點(diǎn)，就是減少攝入，加強(qiáng)鍛煉。飲食多吃蔬菜水果，少吃高熱量的食物，如膨化食品、巧克力、餅干等。爭(zhēng)取每天運(yùn)動(dòng)一到兩個(gè)小時(shí)。不建議吃減肥藥物，可能對(duì)身體造成損害。

減肥的話建議飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。不建議服用減肥藥減肥，最好每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一日三餐定量，晚飯盡可能早吃，但睡覺前一定不要吃任何東西。記住，最重要的是要堅(jiān)持下去。以上是對(duì)“肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

減肥最好的辦法是有氧運(yùn)動(dòng)加控制飲食，現(xiàn)在流行一個(gè)終極減肥法，飲食不需要控制，也不需要刻意運(yùn)動(dòng)，只要把蛋白質(zhì)與糖類分開即可，效果可以，但是需要避免引起酮癥酸中毒的反應(yīng)。終極減肥法，飲食不需要控制，也不需要刻意運(yùn)動(dòng)，只要把蛋白質(zhì)與糖類分開即可，效果可以，但是需要避免引起酮癥酸中毒的反應(yīng)。需要隨時(shí)查尿酮是否陽性，以免引起酮癥。