您好！引起失眠的因素可分為心理因素、生理因素、環境因素等。在睡前因發生意外情況、高興、激動、傷心等都會影響入睡；身體有病如咳嗽、身體疼痛、瘙癢、全身難受等，此時人的大腦皮層細胞總是處于興奮狀態，無法進入抑制而導致失眠；睡眠習慣的改變及睡眠環境的變化，也會使人睡不好。

您好！應在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。

您好：失眠癥狀主要表現為：入睡困難、淺睡易醒、醒后難以入睡、多夢、白天萎糜不振、四肢無力、反應遲鈍、工作效率低下、頭痛、記憶力減退等。失眠如不及時得到治療，輕則引起頭暈頭痛、記憶力減退；重則引起機體免疫力下降、內分泌失調、性功能減退、冠心病、高血壓、抑郁癥、精神分裂癥等，長期失眠還會導致壽命減短。

失眠不是小事，但失眠也不可怕，通過適當的方法，每個失眠患者都可以擺脫失眠的痛苦舒暢心情，注意衣著外表禮儀的美觀。就算是沒人注意你的外表，你一定要自尊在愛，重視身心健康，注意個人儀表和衛生是必須的。舒暢的心情和舒服的熱水澡都容易幫助你輕松入睡。增加戶外運動時間，走向大自然，菜圃是最佳運動之一。除此之外平常外出不妨試著多走路，散步有益于身心健康，打開心眼傾聽世界的美好。這些戶外運動可以陶冶心情，有效改善睡眠接受專業治療這是必須的，藥物治療可幫助你恢復腦中生化平衡。心理輔導可幫助你發展情商，學習分析解決技巧性問題，兩者都能有效改善你的心境，改善睡眠的效果。