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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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秋季高血糖患者養生要從飲食調整、運動鍛煉、血糖監測、情緒管理、睡眠保障等方面入手。 1.飲食調整：多吃蔬菜，如菠菜、芹菜等，增加膳食纖維攝入。適量攝入水果，選擇低糖的蘋果、梨等。控制主食量，少吃精細米面，適當增加粗糧。 2.運動鍛煉：選擇適合自己的運動，如散步、慢跑、太極拳等，每周至少運動 150 分鐘。 3.血糖監測：定期測量血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，了解血糖變化。 4.情緒管理：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 5.睡眠保障：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，規律作息，有助于穩定血糖。 總之，秋季高血糖患者通過綜合養生措施，能夠更好地控制血糖，減少并發癥的發生，提高生活質量。
2024-11-21 21:49
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