您好，建議自我按摩最簡單科學，1、按、捏臉上肉特多的地方：先涂上一點兒瘦臉的按摩膏，然后臉上肉最多的地方使用捏捺的手法，從里往外拉伸，記住力度一定要適中。2、揉按面頰：手掌要緊貼著雙頰，然后按由里向外的順序按摩肌膚，這個動作需要1分鐘左右。3、托下頜：用雙手輕輕地托下巴，然后有節律地反復做1分鐘左右。4、輕托臉部：雙手放于兩下頜，輕輕地按摩并提拉。

你好,咬肌訓練清晰臉部輪廓動作：牙根咬緊，食指、中指、無名指找到咬肌處(咬緊牙時臉頰兩側最鼓處)，借助反作力，用力向里按壓，而咬肌則將向里按壓的手指往外推。功能：這樣能鍛煉耳后根到下顎處的輪廓，有幫助收緊下顎的作用，并且提升面部皮膚。祝你健康

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：對你的減肥,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

您好，如果是因為脂肪過多導致的臉部肥胖可以采用吸脂瘦臉的方法來實現，如果是因為咬肌肥大導致的臉部肥胖可以采用注射瘦臉針的方法來實現，如果是根骨的問題，還有可能用到磨骨，建議先到醫院做一個檢查再做治療。歡迎點擊咨詢。

目前造成臉部肥胖的成因是兩類：脂肪型和肌肉型的。第一類：脂肪型，這個類型的臉部不滿意的占的比例比較多，也就是很多說的嬰兒肥，此類的面部不滿意的主要原因是因為脂肪堆積，主要的瘦臉難題就是去除脂肪。辦法主要有，適當的減肥，可以經常按摩一下，如果還是不行，就要行面部吸脂瘦臉，這樣能有效的快速的達到熟練的目的。第二類：肌肉型，這個類型的面部不滿意，主要是因為咬肌肥大，大部分原因是因為經常活動咬合形成的肌肉發達，有的還會出現不對稱的現象。