減肥要科學，不要服用減肥藥物，要有恒心和毅力，控制飲食量和飲食結構。吃飯八分飽，飲食多吃蔬菜水果，少吃甜食和肉類，另外堅持每天一定的運動量，可以減肥。

健康指導：你好:根據你的年齡建議你采用運動的方法減肥，首先就是養成良好的飲食習慣少吃能量值很高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，平時不要熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功瘦身。

健康指導：你好，首先您應該認識到，您可以進行兩個星期的強化鍛煉，但是兩周后一定要堅持好的飲食和運動習慣，否則很快就會反彈的。減肥不是三兩天的事。飲食上，您需要控制進食量，自覺避免高糖，高脂肪飲食，不吃零食。每天安排半小時以上的運動，跑步、健身操、游泳等，選擇自己喜歡、能堅持的。

你好，減肥的做好方式就是運動。建議你每天堅持運動，可以去報專門的健身班，減肥不要急于求成，只要堅持，就有效果。

健康指導：青少年減肥是不能影響身體的正常發育，食物要多樣化，保證營養的全面均衡充足。保證優質蛋白質的攝入，多吃水果和蔬菜，多喝水，保證睡眠。每天堅持適量的運動，堅持運動有助于減去脂肪，收緊皮膚和肌肉，使身材變勻稱。