首先告訴你你是正常身高體重，不需要減肥。其次告訴你你是青春期，要注意均衡飲食，適度鍛煉。如果堅持瘦身將會影響你的健康。你的基本體型是無法改變的，除非手術。現在很多名人和廣告是在誤導你的觀念，不要相信他們。

建議你每天早晨運動30–40分鐘，運動方式就會慢走快走，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，晚上以水果為主，2個月就會有明顯的效果

你的體重不算超重，不屬于肥胖，如果想要瘦局部，可以做一些局部的運動，鍛煉局部的肌肉就可以。肚子和大腿的話可以做仰臥起坐，蹬自行車等運動，可以瘦腰腹和大腿。

減肥最有效的辦法還是運動為主，飲食為輔，千萬不要依賴減肥藥和節食。游泳是最好的減肥項目，或去健身房在專業技師的指導下進行運動，平時應控制飲食，控制睡眠，注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多喝蜂蜜、豆漿、酸奶等。

根據體重指數計算，您的體重是正常的，沒有肥胖。1。您沒有必要減肥的，刻意的減肥對身體不好的。可以多做仰臥起坐來減肚子的。以上是對“我163，105斤，應該怎樣減肥？？最想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！