您好，如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺，糖尿病，腎上腺，消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。您可以少吃多餐，但不要增加每餐的飯量，食物以易消化，高蛋白，高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉，魚片，綠色蔬菜，海參，黃油，奶油等。

建議您少吃多餐.以易消化、高蛋白、高熱量為原則，逐步提高各種營養物質的攝入，同時吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。祝你健康.慢跑是個不錯的選擇,因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進餐時胃口就好.一般來說,大運動量運動,短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應忌諱的.

身高167公分，體重四十五公斤，標準的一種是六十二公斤。目前您的體型消瘦，建議您先條脾胃然后再飲食上補充營養，就會增加體重的。