健康指導：首先你要認識到過度頻繁手淫對于身體是有非常大的損害的，有可能導致記憶力減退，精神渙散，另外，也有可能對以后的性生活的建議你一定要積極戒除另外每天最好能夠堅持進行一些體育鍛煉轉移自己的注意力。

　對自慰首先要有正確的看法，用心理疏導的方法。注意生活規律與生活調節，避免穿著太緊衣褲，按時睡眠，睡眠時被褥不要過暖過重。養成良好的衛生習慣，注意保持外陰清潔，經常清洗。經常參加社交活動。將注意力集中在學習和工作上，也可以通過運動的方式消耗能量。通過豐富多彩的業余生活將過于旺盛的性能量化解掉。減少不良的性刺激，不要看不良書籍和影視，控制意淫。對過度自慰的危害要有正確的認識，把自己從自慰有害的精神壓力下釋放出來。要戒掉一定要下定決心，堅定不移。

您好，就您的描述來看，您是有自慰的習慣，這對您的身體健康是不利的，建議您最好戒除這種習慣，您好，建議您最好避免自慰，多運動，學會轉移注意力，避免接觸含有淫穢內容的視頻，書籍，圖片等，希望我的回答能幫到您。。

您好！根據您所說的情況，怎么戒掉，建議要停止手淫，因為手淫易引起前列腺炎，尿路感染，早泄的。建議停止手淫，注意營養，多運動，會慢慢恢復的。可以多運動，來轉移注意力，注意休息，飲食清淡