患者受到哥哥脾氣的影響,收到過驚嚇,所謂一朝被蛇咬十年怕井繩,久而久之心理面產(chǎn)生了陰影,心里面總是害怕再次受到驚嚇,所導(dǎo)致的心里面的恐懼恐懼心理出可以通過自我調(diào)適,自已進(jìn)行訓(xùn)練來幫助克服.具體方法如下：第一步：把能引起你緊張,恐懼的各種場(chǎng)面,按由輕到重依次列成表（越具體,細(xì)節(jié)越好）,分別抄到不同的卡片上,把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面,把最令你恐懼的放在最后面,卡片按順序依次排列好.第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練.方法為坐在一個(gè)舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松.進(jìn)入松弛狀態(tài)后,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真,越鮮明越好.第三步：如果你覺得有點(diǎn)不安,緊張和害怕,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下來.完全松弛后,重新想像剛才失敗的情景.若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生,就再停止后放松,如此反復(fù),直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止.第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面(下一張卡片).注意,每進(jìn)入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn),否則,不得進(jìn)入下一個(gè)階段.第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí),便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉,若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張,亦同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗,直至不再恐懼,緊張為止.

所謂恐懼心理,是在真實(shí)或想象的危險(xiǎn)中,個(gè)人或群體深刻感受到的一種強(qiáng)烈而壓抑的情感狀態(tài).其表現(xiàn)為：神經(jīng)高度緊張,內(nèi)心充滿害怕,注意力無法集中,腦子里一片空白,不能正確判斷或控制自己的舉止,變得容易沖動(dòng).青年軍人由于缺乏社交場(chǎng)合鍛煉,初涉世事,當(dāng)與陌生的首長(zhǎng)和戰(zhàn)友接觸時(shí),在眾目睽睽之下,尤其是需要回答問題或做技術(shù)演示時(shí),由于過度緊張便會(huì)出現(xiàn)臉紅心跳,語(yǔ)無倫次,動(dòng)作拘謹(jǐn)?shù)仁С，F(xiàn)象.平時(shí)講起話來滔滔不絕,可一到正規(guī)場(chǎng)合讓他發(fā)言就顯得十分緊張,吱吱唔唔的什么也說不上來.有的戰(zhàn)友在參加考試前失眠,進(jìn)考場(chǎng)后暈場(chǎng),有的在參加重大比賽時(shí)怯場(chǎng),不能發(fā)揮正常水平,有的在初次打靶,投彈訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)恐慌,緊張等.恐懼心理的產(chǎn)生與過去的心理感受和親身體驗(yàn)有關(guān).俗話說：“一朝被蛇咬,十年怕井繩.”有的戰(zhàn)友在過去受過某種刺激,大腦中形成了一個(gè)興奮點(diǎn),當(dāng)再遇到同樣的情景時(shí),過去的以經(jīng)驗(yàn)被喚起,就會(huì)產(chǎn)生恐懼感.恐懼心理還與人的性格有關(guān).一般從小就害羞,膽量小,長(zhǎng)大以后也不善交際,孤獨(dú),內(nèi)向的人,易產(chǎn)生恐懼感.怎樣才能克服恐懼心理呢?主要是通過提高對(duì)事物的認(rèn)知能力,擴(kuò)大認(rèn)知視野,判定恐懼源.認(rèn)識(shí)客觀世界的某些規(guī)律,認(rèn)識(shí)人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系,確立正確的目標(biāo)判斷,提高預(yù)見力,對(duì)可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準(zhǔn)備,就會(huì)增強(qiáng)心理承受能力.其次要培養(yǎng)樂觀的人生情趣和堅(jiān)強(qiáng)的意志,通過學(xué)習(xí)英雄人物的事跡,用英雄人物勇敢頑強(qiáng)的精神激勵(lì)自己的勇氣.在平時(shí)的訓(xùn)練和生活中有意識(shí)地在艱苦的環(huán)境下磨煉自己,培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的作風(fēng).這樣,即使真正陷入危險(xiǎn)情境,也不會(huì)一時(shí)就變得驚慌失措,而是沉著冷靜,機(jī)智應(yīng)付.另外,平時(shí)積極參加加強(qiáng)心理訓(xùn)練,提高各項(xiàng)心理素質(zhì).比如：進(jìn)行模擬訓(xùn)練危險(xiǎn)情境,設(shè)置各種可能遇到的情況,進(jìn)行有針對(duì)性的心理訓(xùn)練,形成對(duì)危險(xiǎn)情境的預(yù)期心理準(zhǔn)備狀態(tài),就能夠有效地戰(zhàn)勝緊張和不安等不良情緒,提高心理適應(yīng)和平衡性,增強(qiáng)信心和勇氣,以無畏的精神克服恐懼心理.此外,恐懼心理出可以通過自我調(diào)適,自已進(jìn)行訓(xùn)練來幫助克服.具體方法如下：第一步：把能引起你緊張,恐懼的各種場(chǎng)面,按由輕到重依次列成表（越具體,細(xì)節(jié)越好）,分別抄到不同的卡片上,把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面,把最令你恐懼的放在最后面,卡片按順序依次排列好.第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練.方法為坐在一個(gè)舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松.進(jìn)入松弛狀態(tài)后,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真,越鮮明越好.第三步：如果你覺得有點(diǎn)不安,緊張和害怕,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下來.完全松弛后,重新想像剛才失敗的情景.若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生,就再停止后放松,如此反復(fù),直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止.第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面(下一張卡片).注意,每進(jìn)入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn),否則,不得進(jìn)入下一個(gè)階段.第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí),便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉,若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張,亦同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗,直至不再恐懼,緊張為止.“情緒”就像人的影子一樣每天與人想隨,我們?cè)谌粘５墓ぷ?學(xué)習(xí)和生活中時(shí)時(shí)刻刻都體驗(yàn)到它的存在給我們的心理和生理上帶來的變化.也許,從自己的經(jīng)驗(yàn)出發(fā),我們每個(gè)人對(duì)情緒都有一些自己的看法,但是,情緒實(shí)際上比我們想象得要復(fù)雜得多.如果我們?cè)谀撤N程度上能夠了解情緒對(duì)人產(chǎn)生的影響,并對(duì)情緒產(chǎn)生和發(fā)展的基本規(guī)律有一定的認(rèn)識(shí),這將不僅有利于我們的身心健康,而且對(duì)我們的學(xué)習(xí)和工作都十分有利.你可以通過情緒控制訓(xùn)練的方法來盡可能的控制消極情緒或?qū)⑾麡O情緒盡快轉(zhuǎn)化為積極情緒.因?yàn)橄麡O的情緒可以給人帶來較大的傷害.方法一：盡可能的變化生活環(huán)境.方法二：表情訓(xùn)練法.（詹姆斯－蘭格的情緒理論,日本人的情緒訓(xùn)練法）方法三：改變對(duì)事物的認(rèn)識(shí)來調(diào)節(jié)情緒.

你好首先你要明白你哥哥挑家人的毛病,是因?yàn)樗F(xiàn)在處于一個(gè)病態(tài),作為家人我們應(yīng)該給予他更多的理解和情感呵護(hù).其實(shí)你沒有必要有恐懼心理,因?yàn)槟愀绺缣裟愕拿∫彩浅鲇谝环N病態(tài)時(shí)的反應(yīng),不論你做的好與不好他都是會(huì)挑的.作為家屬不應(yīng)該和精神疾患的病人計(jì)較,更不應(yīng)因此恐懼失眠影響自己的心情.

恐懼,是一種人類及生物心理活動(dòng)狀態(tài)；通常稱為情緒的一種.恐懼是因?yàn)橹車胁豢深A(yù)料不可確定的因素而導(dǎo)致的無所適從的心理或生理的一種強(qiáng)烈反應(yīng),是只有人與生物才有的一種特有現(xiàn)象.患者年齡：23發(fā)病時(shí)間及原因：1年患者性別：女1.少見自然多怪,增強(qiáng)自己的視野,讓自己充實(shí)起來;2.如果有懼怕鬼怪心理,建議端正自己心態(tài),樹立唯物主義世界觀,對(duì)看到的模糊的事物大膽的去求證;如果懼怕強(qiáng)勢(shì),一定要有正義感,相信邪不勝正,法不容情;如果在特定的場(chǎng)合恐懼,這就是怯場(chǎng),相信每個(gè)人都無可替代,而你正是造物主的寵兒.3.健康的體魄,人往往由于身體狀態(tài)不好會(huì)滋生很多奇怪的想法;4.多做善事,增強(qiáng)自己的信心;5.良好的生活習(xí)慣,衛(wèi)生整潔,豁達(dá)積極,這些都會(huì)讓你自信很多;6.每個(gè)人都會(huì)有恐懼的時(shí)候,無論偉人明星還是凡夫俗子,也包括你崇拜的偶像,你恐懼你很正常.好了,祝你快樂!

人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的.有的學(xué)者指出：只是完全的時(shí)候,所有恐懼,將統(tǒng)統(tǒng)消失.所以要多學(xué)習(xí)知識(shí),多看書,以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理.這種方法不但效果好,而且還可增長(zhǎng)知識(shí).1,坐好,閉眼,均勻的呼氣,吸氣.2,放松面部肌肉,放松四肢肌肉.3,心里想：我很放松,平靜快樂.4,回憶一些快樂,開心的事,直到放松,愉快為止.5,睜開眼睛,活動(dòng)身體,看自己是否感到舒服.