您好人要是想不得糖尿病，至少要做到“四個(gè)點(diǎn)兒”，那就是“多學(xué)點(diǎn)兒、少吃點(diǎn)兒、勤動(dòng)點(diǎn)兒、放松點(diǎn)兒”，這是國際上公認(rèn)的預(yù)防糖尿病的措施。多學(xué)點(diǎn)兒就是要多看看有關(guān)糖尿病的書籍、報(bào)刊、電視，多聽聽有關(guān)糖尿病的講座和廣播，增加自己對(duì)糖尿病的基本知識(shí)和糖尿病防治方法的了解；少吃點(diǎn)兒就是減少每天的熱量攝取，特別是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸煙喝酒等等；勤動(dòng)點(diǎn)兒就是增加自己的體力活動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，保持體形的健美，避免肥胖的發(fā)生；放松點(diǎn)兒就是力求做到開朗、豁達(dá)、樂觀、勞逸結(jié)合，避免過度緊張勞累。如果一個(gè)人能夠長期做到這“四個(gè)點(diǎn)兒”，糖尿病發(fā)病率至少能減少50%z

長期堅(jiān)持規(guī)范治療是最重要的，包括：控制飲食，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)鍛煉，合理用藥。當(dāng)前醫(yī)學(xué)專家則提倡高碳水化合物量，降低脂肪比例，控制蛋白質(zhì)攝入的飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)改善血糖耐量有較好的效果。

一般人群：　　加強(qiáng)宣傳糖尿病知識(shí)，如糖尿病的定義、癥狀、體征、常見的并發(fā)癥以及危險(xiǎn)因素　　提倡健康的行為，如合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡　　定期檢查，一旦發(fā)現(xiàn)有糖耐量受損（IGT）或空腹血糖受損（IFG），及早地實(shí)行干預(yù)　　重點(diǎn)人群：　　年齡≥45歲；體重≥正常體重的115％或體重質(zhì)量指數(shù)（BMI）≥25／kg／M2者；有糖尿病家族史者；以往有IGT或IFG者；有高密度脂蛋白膽固醇降低和/或高甘油三酯血癥者；有高血壓和/或心腦血管病變者　　年齡≥30歲的妊娠婦女；有妊娠糖尿病史者；有曾分娩大嬰兒（出生時(shí)體重≥４kg）者；有不能解釋的滯產(chǎn)者；有多囊卵巢綜合征的婦女；常年不參加體力活動(dòng)者；　　使用一些特殊藥物者，如糖皮質(zhì)激素、利尿劑等　　生活方式干預(yù)，相對(duì)中等程度地糾正生活方式就會(huì)產(chǎn)生效益　　主食減少2-3兩/日　　運(yùn)動(dòng)增加150分鐘/周　　體重減少5%～7%　　改變生活方式的目標(biāo)　　使BMI達(dá)到或接近24，或至少減少5-7%　　至少減少每日總熱量400～500卡　　飽和脂肪酸攝入占總脂肪酸攝入的30%以下　　體力活動(dòng)增加到250～300分鐘/周