做物理牽引也能增加身高但得長期堅持做如蛙跳.單杠.雙杠等杠上運動，在運動的同時增加肉類.禽蛋類和含骨膠原蛋白食品，

根據您的描述您上述情況屬于身高的問題，其實上述年齡來說完全有希望增高的，你也不需要太擔心了建議你可以選擇正規醫院拍片檢查清楚，看看骨骼線是否閉合，如果閉合了，那么就不可能增高，你應該了解，當然你這個年齡閉合的概率很低

你好，這個情況要看你和誰對比和當地的同齡人的一個身高的情況了。按照這一代-人的身高來說算是偏矮的。你的情況已經19歲了建議是去檢查確定骨骺線是否閉合的。然后閉合是長不了的。沒有的情況下可以檢查下是否適合用生長激素促進長高的。注意營養充足多吃優質蛋白以及多運動尤其是打籃球跳繩跑步為好多做做拉伸運動以及每天睡眠要有8小時以上的。這三點很重要。缺一不可的

要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你先做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.