跳繩跳多少可以減肥
2016-03-10 08:16
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最我都為我減肥的事情發愁，看這身邊的朋友都瘦了，我真的很著急是了很多的方法，我也沒成功，用過節食減肥可是我都堅持不住，這次朋友來我家里做客，告訴我說他姐姐就有用跳繩運動減肥成功了，我也很試試。
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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您好，，跳繩屬于高耗能運動了，想通過跳繩來減肥一定要堅持。在3到4個月左右（要看你跳的時間和自己能承受的運動量來制定計劃一般每天200個左右），可以減到幾斤到十幾斤不等。還可以坐在沙發邊緣，雙手肘部撐在沙發上，肩背緊靠沙發背，雙腿做蹬自行車狀，腿與身體的角度視個人情況而定，做20-30次。祝您減肥成功。祝您減肥成功。
2016-03-10 23:32
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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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您好，一般來說，跳繩減肥時間最好能超過45分鐘，這樣才能燃燒脂肪。但是跳繩減肥45分鐘的強度太大，對于MM們來說，一下子可能跳不了那么多，那么可以把跳繩減肥、慢跑、快走、或者原地踏步、原地跑步，甚至是聽著音樂讓身體跟著節奏動起來，把這些都可以有機結合起來。初學時，僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續跳3分鐘；3個月后連續跳上10分鐘。
2016-03-10 16:48
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