長時間出現睡眠不足的情況會影響到身體的健康，如果睡眠的時間少于6個小時，時間長有可能會導致身體乏力、頭暈等癥狀，要盡量保證6小時以上的睡眠，平時保持心情舒暢，適當參加一些有氧的戶外運動，增強體質，也可以多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，增加營養。

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睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌點擊此處添加圖片說明會失去平衡等等。近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。睡眠不足的確是個很大的問題，睡眠不足也不是沒有解決方法。麥特寧可以有效的調節睡眠不足等問題，還可以增強人的免疫力。麥特寧是縱多失眠患者的首選及肯定，有著很好的口碑

睡眠質量不佳,會導致白天懶散,沒精神,注意力不集中,對學習的影響很大，可以試試氨基酸補品，但要是知名廠家生產的，可以很快緩解疲勞，調整情緒，改善睡眠。可試下馬悅凌配方的固元膏。有幫助睡眠的是在里面加酸棗仁或熟棗仁。

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