健康指導：您好，對于您這種情況，想要健康減肥需要根據自己情況，制定減肥計劃，包括減肥食譜和合理運動。建議您日常飲食要清淡少油，低熱量低脂肪低糖。首先不吃甜食，巧克力，冰淇淋，油炸食品，碳酸飲料等食物。多選擇低熱量的食物，如冬瓜，黃瓜，西紅柿，苦瓜，苦菊，海帶，蓮藕，木瓜等。可以經常喝些荷葉茶，普洱茶，綠茶等。營養均衡，三餐規律，每天熱量攝入在1600kcal左右。平時利用上下班時間多走路，多爬樓梯。每天晚上至少進行有氧運動一小時。這樣堅持下去，一個月大概可以減掉10斤。達到理想體重后，也要適當控制熱量攝入，同時多活動。

根據你所描述的情況，我認為減肥需要有持之以恒的毅力和恒心，針灸減肥只能起到輔助的作用。減肥首先要從控制飲食做起，每餐只吃七成飽，合理搭配，其次要進行適量的運動，每天堅持兩小時以上。

健康指導：你好，減肥的關鍵在于平時的維護，重點解決胰島素抵抗問題。科學的減肥方法是很輕松的，調整膳食結構，控制總的熱量在1250kcal以下,保障優質蛋白質的量，分階段進行，適度運動，以有氧運動為主，如慢跑、深蹲、瑜伽、騎自行車每天運動時間在20-30分鐘為宜。健康的減肥12345法則：一個關鍵——控制血糖，兩條捷徑——管住嘴，邁開腿，三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食，四個保障——維生素，礦物質，慢速釋放的碳水化合物，必需脂肪酸。五個注意事項--避免煙、酒、濃茶、飲料，保障足夠的飲水量.

健康指導：您好，關于減肥，一般來說，不建議吃減肥藥或者節食的，容易反彈而且損害身體健康，只需要在平時的飲食上均衡合理有規律，每餐七八分飽，少吃零食，少吃高熱量、高脂類的食物，適量多喝水以促進代謝，再就是運動上堅持下去，慢慢就會見效的

多數長胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。針灸減肥效果不好的。建議你平常一定注意控制熱量與脂肪，低脂飲食，低油膩性食物．飲食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意減少零食的大量攝入。注意熱量負平衡。一定注意加強體育鍛煉促進熱量的消耗，要有耐心和恒心，堅持就是成功！沒有捷徑的。