運動除了可以促進血液循環,降低膽固醇的生成外,并能增強肌肉,骨骼與關節僵硬的發生.運動能增加食欲,促進腸胃蠕動,預防便秘,改善睡眠.有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動,才會有幫助.有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,如散步,慢跑,太極拳,騎自行車和游泳都是有氧運動.進行運動的注意事項：　　①勿過量或太強太累,要采取循序漸進的方式來增加活動量.　　②注意周圍環境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：要注意保暖,防中風.　　③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料,運動鞋等是必要的.　　④選擇安全場所：如公園,學校,勿在巷道,馬路邊.　　⑤進行運動時,切勿空腹,以免發生低血糖,應在飯后2小時.運動的禁忌　　①生病或不舒服時應停止運動.　　②饑餓時或飯后一小時不宜做運動.　　③運動中不可立即停止,要遵守運動程序的步驟.　　④運動中有任何不適現象,應立即停止.

高血壓鍛煉的主要目的就是增強植物神經系統調整血管收縮的能力,緩解頭暈等常見癥狀,并降低高血壓并發癥的發生率.鍛煉方式：建議你采用中低強度的運動方式,如步行,慢跑,打打太極拳,做做舒緩一點的體操,打打羽毛球,騎自行車等；或快走與慢跑相結合,速度：110～120步／分；緩慢上下樓梯或進行自行車鍛煉.不知你血壓情況,舉個例子供你參考；例如步行鍛煉.慢速步行：適用于第3期高血壓患者,每次3—5分鐘,每周2～3次；中速步行：適用于第2期高血壓患者,步速100～110步／分,每次10～15分鐘；快速步行：適用于第1期高血壓患者,步速120～125步／分,每次10～15分鐘.祝你健康!

太極拳。適用于各期高血壓患者。高血壓者打太極拳有三大好處。第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進血壓下降。第二，打太極拳時用意念引導動作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降。第三，太極拳包含著平衡性與協調性的動作，有助于改善高血壓患者動作的平衡性和協調性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據每人狀況自己選擇。

回答得讓你滿意請采納喲!!謝謝~!~如果還有什么問題沒有清楚可以追問,在線幫你解答適宜慢跑,游泳,太極拳等有氧運動.適宜慢跑,游泳,太極拳等有氧運動.回答得讓你滿意請采納喲!!謝謝~!~如果還有什么問題沒有清楚可以追問,在線幫你解答以上是對“高血壓做什么運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

高血壓病是指在靜息狀態下動脈收縮壓和/或舒張壓增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心,腦,腎和視網膜等器官功能性或器質性改變,以器官重塑為特征的全身性疾病.休息5分鐘以上,2次以上非同日測得的血壓>=140/90mmHg可以診斷為高血壓.臨床上很多高血壓病人特別是肥胖型常伴有糖尿病,而糖尿病也較多的伴有高血壓,因此將兩者稱之同源性疾病.糖尿病人由于血糖增高,血粘稠度增加,血管壁受損,血管阻力增加,易引起高血壓.由此可知高血壓與糖尿病都與高血脂有關,因此防治高血壓病與糖尿病都應該同時降血壓,調節血脂.較適合高血壓病康復體育的運動種類和方法有氣功,太極拳,醫療體操,步行,健身跑,有氧舞蹈,游泳,娛樂性球類,效游,垂釣等等.