人太瘦想增肥，可從飲食、運動、睡眠、情緒、疾病排查等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食：保證營養均衡，多吃富含蛋白質的食物如雞蛋、魚肉、瘦肉，適量攝入粗糧、蔬菜和水果。
2.運動：進行適量的有氧運動和力量訓練，如慢跑、游泳、俯臥撐等，增強體質。
3.睡眠：保持充足睡眠，每天7-8小時，規律作息，睡前避免興奮。
4.情緒：保持良好心態，減少焦慮和壓力，避免情緒影響消化吸收。
5.疾病排查：如患有甲亢、糖尿病等疾病可能導致消瘦，需及時就醫檢查。
增肥需綜合調理，長期堅持，如有身體不適及時就醫。

身體偏瘦可能是消化系統的吸收功能不良或者疾病如肝炎，其他疾病如糖尿病、甲亢等引起身體消瘦的疾病，可以到當地綜合性醫院的消化科查體檢查一下。在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態健壯起來.

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。

健康指導：您好：根據您的年齡分析，胖起來的可能性不太大，但是，也不是沒有可能，只要您的飲食能量高于您的生命活動消耗的能量，就會有對于的能量積儲，就會胖。所以，增肥的原理就是多吃少消耗。建議您多吃高能量的食物，再增加夜宵。

健康指導：你好！年輕男性本身基礎代謝率高，不易長胖，如果肌肉含量少，運動量少，中年以后很容易發胖。建議以增肌運動為主，加上有氧運動，可以經常做俯臥撐、卷腹、下蹲之類的增肌運動，也可以用拉力器、臂力棒、啞鈴等健身小工具，或者游泳、搏擊等。運動后一小時，吃些魚蛋奶類高蛋白食物，有利于增肌塑形。祝健康！

您好！根據您所說的情況，怎么樣才可以肥起來呢？考慮這與您的遺傳，體質都有關的，建議您可以從飲食與運動兩方面來進行建議要注意營養的全面，合理，均衡攝入，多增加其他營養，如優質高蛋白，如雞蛋，牛肉，牛奶，還要多做運動，來改善以上情況！