在平時推薦你吃一些原料、銀耳、冰糖、香米、紅棗數枚。做法。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。功效、進補保健(保健食品)，可作為陰虛體質社交恐懼癥者的進補食品。

恐懼癥的表現通常會以兩種類型發生。在生理上，恐懼癥的緊張表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗等癥狀在心理上，恐懼癥的緊張在主觀上感到別人都在盯著自己，看到自己的緊張表現，甚至別人還在心里嘲笑自己，同時，他們的心里就會產生一種逃避心理，在公共場合，盡量逃到不被別人注意的角落，而且盡量不發言，來減輕自己的緊張狀況。

你好：在你的性格中存在兩面的特性，一面是內向害羞的你，另一面卻是活潑好動的你。內向害羞的你經常出現在熟人和人多的情況之下，但是讓你單獨見一個人的時候你活潑的個性就會出現了，自然會和他們玩耍的很好。面對這種現像，你可以單一的和一個同學交談。可以在和他交談的時候想像一個場景，認為只是你們兩個在交流。同時建議你多讀一些人際交往技巧的書籍，提高自己的交際技巧！

你好，可以嘗試下這樣的治療措施：第一步：把能引起你臉紅的各種場面,按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。第二步：進行松弛訓練.方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松.進入松弛狀態后，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真，越鮮明越好。第三步：如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想象剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。第四步：按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想象，都要以你在想象上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進入下一個階段。第五步：當你想象最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時,便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉,若在現場出現不安和臉紅,亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗,直至不再臉紅為止,又進入下一步的鍛煉。

那是因為你心理問題。處理上，可以找人傾訴一下，以及就是，朋友，家人要多理解你的。還有一個，你要加強信心。以及家人要多給表揚