你好，一般減肥還是做運動比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。

健康指導：你好，健康的減肥方法是通過飲食和生活習慣調節，避免通過節食減肥，容易造成營養不良，同時注意飲食調節，避免進食油膩刺激等容易造成脂肪堆積的食物，保證膳食平衡，積極參加體育鍛煉，避免熬夜，合理睡眠。謝謝，祝你健康

您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

你好，減肥是需要合理的飲食和適當的運動鍛煉的同時可以采取中醫的針灸埋線的方法進行治療能有比較好的作用的，愿安康

你好，一般肥胖，主要是久坐不動。飲食不規律，作息時間紊亂，或者是缺乏運動所致。建議最好是平時多運動，積極參加鍛煉，飲食注意適當忌口，避免暴飲暴食，避免高脂肪食物攝入，清淡為主，保持大便通暢，避免便秘。