直立兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。坐立，坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。跪坐，在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做15～20次。

你好，這還有必要根據具體的程度而定的，如果是比較明顯的有可能是佝僂病的表現。

壓膝直腿向側方伸出，以腳掌內側著地，另腿微屈支撐體重，與受壓腿同側手壓膝關節外緣向內下若干次（不少于十六次），兩腿交替進行。活膝：一腿支撐體重，另一腿抬起，膝關節放松，抖動小腿不少于十六次。靠膝：并足自然直立，檢查兩膝處能否相貼，如不能相貼，收縮腿部肌肉使之相貼。除了運動后的放松整理，平時站立或行走要注意保持兩腿的正確姿勢。