平時多吃點豆制品和奶制品，海鮮類魚蝦都是補鈣的。同時平時多曬曬太陽，多戶外運動，同時可以補充二周的三精葡萄糖酸鈣口服液的

你好,這種情況的話。多喝些骨頭湯，然后吃鈣爾奇，再適當鍛煉應該多吃蛋白質的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收以上是對“吃什么可以補鈣？補鈣的食物有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，根據你所說的情況，缺鈣有易抽筋等癥。建議服用鈣片加維生素D。平時應該食用含鈣豐富的食物。多曬曬太陽有助于鈣的吸收。多吃些動物肝臟。合理的運動，保持心情舒暢。

你好，對于吃什么可以補鈣這個問題，能夠補鈣的食物有很多，如牛奶、黃豆、豆腐、魚蝦、海帶、紫菜、雞肉、雞蛋、芹菜、油菜、胡蘿卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇、山楂、花生、蓮子等，但是食補效果都是比較慢的，想要快速補鈣，還是吃鈣劑比較好。選擇鈣劑要以不傷腸胃和易吸收為主，安全吸收好的鈣劑有鈣之緣片，平時多活動活動，多曬太陽，能夠促進鈣的吸收。服用鈣片的時間建議在晚睡前。

成年人補鈣的話可以用迪巧維D鈣咀嚼片，這是專門針對成人設計的迪巧補鈣產品。不過還是選擇適合自己的?？紤]缺鈣了可以服用鈣中鈣等鈣片，平時多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物效果更好。