對于氣虛者的飲食宜忌,應兼顧到五臟之虛的宜忌原則.凡氣虛之人,宜吃具有補氣作用的食物,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養(yǎng)豐富,容易消化的平補食品.忌吃破氣耗氣之物,忌吃生冷性涼食品,忌吃油膩厚味,辛辣食物

對于氣虛者的飲食宜忌,應兼顧到5臟之虛的宜忌原則.凡氣虛之人,宜吃具有補氣作用的食物,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養(yǎng)豐富,容易消化的平補食品.忌吃破氣耗氣之物,忌吃生冷性涼食品,忌吃油膩厚味,辛辣食物有這種現(xiàn)象的人可以試試下列藥食：粳米性平,味甘,能補中益氣.早在《別錄》中即有主益氣的記載,唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中,益氣.清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯,他說：貧人患虛癥,以濃米湯代參湯.氣虛者宜常食之.牛肉性平,味甘,有益氣血,補脾胃,強筋骨的作用.名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣,養(yǎng)脾胃.《韓氏醫(yī)通》還說：黃牛肉,補氣,與綿黃芪同功.足見牛肉補氣之力,尤為顯著,故氣虛者宜常食之.狗肉性溫,味咸,能補中益氣,對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜.《日華子本草》云：狗肉補胃氣,壯陽,暖腰膝,補虛勞,益氣力.《醫(yī)林纂要》中還說,狗肉補肺氣,固腎氣.尤以秋冬季食之為佳.雞肉性溫,味甘,有溫中,益氣,補精,養(yǎng)血的功效.無論氣虛,血虛,腎虛,皆宜食之.民間對氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習慣,更能增加補氣作用.鰱魚性溫,味甘,能入脾肺而補氣.明·李時珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣.清代食醫(yī)王孟英也認為：鰱魚暖胃,補氣,澤膚.故氣虛者宜食.鱔魚性溫,味甘,有補虛損,益氣力,強筋骨的作用,氣虛者宜常食之.《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸,足不能立地.《本草衍義補遺》亦云：黃鱔善補氣.鱖魚俗稱桂魚.可以補氣血,益脾胃.《日華子本草》云：鱖魚益氣.《開寶本草》認為益氣力,令人肥健.尤以氣虛兼脾虛者最宜.大棗性溫,味甘,為常食之物,它有益氣補血的功效,歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人.《別錄》說它補中益氣,強力.唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣第一.所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳.櫻桃性溫,味甘,既能補氣補血,又能補脾補腎.《滇南本草》中記載：櫻桃治一切虛癥,能大補元氣.葡萄性平,味甘酸,是一種補氣血果品,除有益氣作用外,古代醫(yī)藥文獻還認為葡萄有健脾胃,益肝腎,強筋骨的作用.如《本經(jīng)》說它益氣倍力.《滇南本草》認為葡萄大補氣血.《隨息居飲食譜》亦記載：補氣,滋腎液,益肝陰,強筋骨.所以,凡氣虛伴有腎虛,肺虛和脾虛者,皆宜食之.花生性平,味甘.《滇南本草圖說》稱花生補中益氣,不僅如此,花生還有補脾和補肺的作用,這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,且以水煮花生食用為妥.山藥為補氣食品,凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者,宜常食之,最為有益.山藥可以補肺氣,補脾氣,補腎氣,故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中,都常用到它.燕窩性平,味甘,有益氣補虛,養(yǎng)陰補肺的作用,對氣虛又兼肺虛者尤宜.《本草再新》曾說它大補元氣.《食物宜忌》也有燕窩壯陽益氣的記載.《飲食辨錄》中還指出：燕窩,性能補氣,凡脾肺虛弱,及一切虛在氣分者宜之,又能固表,表虛漏汗畏風者,服之最佳.人參性溫,味甘微苦,為中醫(yī)最常用的有力的補氣中藥,也是眾人皆知的補氣食物,它能大補元氣.《藥性論》中說它補5臟氣不足.《醫(yī)學啟源》還認為,人參治脾胃陽氣不足及肺氣促,短氣,少氣,補元氣.氣虛者食用人參,頗有功效,對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者,食之更宜.同樣的道理,黨參和太子參也有人參相同的作用,也適宜氣虛體質(zhì)服食.《醫(yī)學衷中參西錄》亦云：能補助氣分,并能補益血分.故氣虛者宜食.由于西洋參性偏涼,且有養(yǎng)肺陰和降虛火作用,所以,對氣虛而兼有肺陰不足者更為適宜.黃芪性微溫,味甘,也是中醫(yī)極為常用的補氣中藥,是民間常用的補氣食品.不少醫(yī)書都稱黃芪補一身之氣.《本草求真》認為：黃芪為補氣諸藥之最,是以有耆之稱.根據(jù)醫(yī)家習慣,黃芪常與黨參或太子參或人參同服,則補氣之力愈佳,氣虛體質(zhì)食之更宜.紫河車性溫,味甘咸,是筆者最常用的補氣之物,它有著顯著而有力的補氣強壯作用.明代醫(yī)家吳球說它益氣補精.《本草再新》認為它能大補元氣.凡氣虛體質(zhì)者,經(jīng)常少少服食,確有卓著的補氣效果.此外,氣虛者還宜食用糯米,粟米,玉米,青稞,番薯,南瓜,白扁豆,黃豆,牛肚,烏骨雞,鵝肉,兔肉,鵪鶉,青魚,魷魚,章魚,熟菱,海松子,胡蘿卜,豆腐,豆?jié){,馬鈴薯,香蕈,草菇,平菇,蜂王漿,紅糖,白木耳,白術,甘草等.不宜常吃寒涼飲食

你好：你可能還是缺乏每天的體育鍛煉．

人體虛弱分陰虛、陽虛、氣虛和血虛。陰虛常伴隨血虛、陽虛多伴隨氣虛。這些虛癥有時單獨存在，有時則是同時存在，如陰陽兩虛或氣血兩虛等。陰虛和血虛需用養(yǎng)陰補血的方藥治療，陽虛和氣虛則需用補氣補陽的方法治療，補氣的方法和藥物很多，用什么樣的方藥還應該根據(jù)中醫(yī)的辨證進行選擇。由於久病、年老、過勞、飲食失調(diào)、臟腑機能衰退等因素，導致元氣虧耗不足，引發(fā)多種癥狀，包括面色青白、頭暈、心悸、氣短氣促、倦怠、耳鳴等。氣虛者，固攝力不足，可導致經(jīng)血過多、遺尿、遺精、自汗、泄瀉等問題。另外，由於肺主氣，而土(脾)生金(肺)，因此氣虛多因肺虛、脾虛所致。中醫(yī)認為，氣是人體一切生命活動的動力，人體各種機能活動，無不是氣的作用結(jié)果。氣的生成與分布主要與肺、脾、腎三臟有關，而脾與肺的關系尤為重要，故補氣主要是補脾和肺二臟。氣虛一般常見于虛弱癥，肺氣腫（虛）內(nèi)臟下垂，植物神經(jīng)經(jīng)功能紊亂等臨床表現(xiàn)。根據(jù)中醫(yī)的辨證可分為以下幾種類型。中氣不足：包括慢性腸炎、慢性痢疾、胃腸功能紊亂、脫肛、子宮脫垂、內(nèi)臟下垂等，可選用補中益氣湯加減治療。肺氣虛：包括慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核等癥。治療時可選用補肺湯加減。腎不納氣：包括肺氣腫及久病體虛引起的諸證，如喘息性支氣管炎、慢性腎炎引起的浮腫、虛胖，某些慢性病引起的形體消瘦、懶言無力、肢冷多汗等，可用金匱腎氣湯加減。　　衛(wèi)氣不固：表現(xiàn)為自汗、怕風、易感冒等癥，可用玉屏風散加減治療，對于其它一些臟腑所表現(xiàn)的氣虛證，應根據(jù)辨證選用適當?shù)难a氣方藥進行治療。　以上是對“氣虛怎么辦?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

所謂氣虛是指：元氣不足，氣的溫煦、固攝、防御、氣化等功能減退或臟腑的機能活動減退所表現(xiàn)的虛弱癥侯。其表現(xiàn)：少氣懶言、聲音低微、呼吸氣短、或有頭暈目眩、自汗、活動后諸癥加重，舌質(zhì)淡嫩，脈虛等，但中醫(yī)講究辨證施治，你可到當?shù)刂嗅t(yī)院結(jié)合臨床，四診合參才可對癥下藥，祝你早日康復