患者首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。反復腰痛且腰痛時間久的腰椎間盤突出癥患者就會合并有關節的退變和骨質增生。一方面是退變致使椎間盤松弛、腰椎間歇變窄。另一方面關節突的骨質增生會導致椎間孔進一步狹窄，從而增加神經根受壓。腰椎間盤突出應做到及時治療，可以外貼中醫育善膏可以起到活血化瘀，舒筋活絡，消炎止痛作用，進而達到標本兼治的目的。并且在治療期間應避免劇烈運動，不能久坐，不能使腰部猛然受力。同時適當的運動和休息也相當的重要，改變不合理的姿勢刻不容緩。

腰脫除了不能做旋轉腰部的運動,其他的運動都是可以的,如游泳,跑步等,骨質增生,運動并沒有限制.增加營養,補腎治療.

你好,對于腰椎間盤突出和骨質增生的鍛煉方法可以采用飛燕式和拱橋式的方法鍛煉.飛燕式是俯臥床上,雙臂放在身體兩側,雙腿伸直,然后將頭,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘,膝屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀,反復30次左右.拱橋式是仰臥,雙腿屈曲,以雙足,雙肘和后頭用力支撐將臀部抬高.反復30次左右.保養注意不要勞累和著涼了,需要適當補充鈣質,補充鈣質的食物,飲食要清淡.體重要保持正常的體重.