您好根據(jù)您的這種情況，我們初步推斷您可能是患有了頸型頸椎病，頸型頸椎病這種疾病的患者通常都會(huì)感覺后頸部疼痛和頭痛的癥狀，還不能長(zhǎng)時(shí)間的看書，看電視癥狀會(huì)嚴(yán)重。建議您還是去醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)的檢查確診一下，如果是頸型頸椎病，這種疾病還是屬于頸椎病的初期階段，也是治療的最佳時(shí)期，要治療頸椎病還是選用全新的微創(chuàng)技術(shù)進(jìn)行治療。

考慮是頸肩部肌肉勞損組織增厚粘蓮，刺激內(nèi)部產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，牽拉，張力大導(dǎo)致的疼痛。頸椎增生是頸椎關(guān)節(jié)長(zhǎng)期慢性勞損，出現(xiàn)椎小關(guān)節(jié)紊亂，導(dǎo)致的不舒服。鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出。提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。