減肥最好的方法就是運動，晚飯可以適當的少吃一些，但是不要用節食的方法減肥。飲食上少吃多餐，注意營養，尤其是早晨和午餐，這兩餐對人的體重影響不大，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，減肥的效果不錯的。

健康指導：般情況下體內陰虛火旺、體內水濕過多、水濕浸潤，舌水腫、充血、肌肉萎縮可以造成舌裂；要注意飲食清淡，不要抽煙喝酒不要吃刺激性食品。建議您保持口腔衛生,飯后一定要用清水含漱，口服復合維生素B也有一定的效果。

一般情況下體內陰虛火旺、體內水濕過多、水濕浸潤，舌水腫、充血、肌肉萎縮可以造成舌裂；建議您保持口腔衛生,飯后一定要用清水含漱，口服復合維生素B也有一定的效果。

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。

你好！你這個不要一次性過分的減一次性過分的減會造成閉經，自己要減肥可以從飲食下手，七分飽少吃高熱量的食品。多運動。