你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

您好，肥胖已經發展為社會問題了，其常會引起三高疾病的發生，高血壓，高血脂，高血糖等影響患者生活質量，應該積極控制體重，進行減肥計劃。健康的減肥計劃是貴在堅持，少吃多動；早餐得吃好，午餐得吃少，晚餐不吃，就吃點水果等，平時應該積極參加體育鍛煉，增強體質，比如慢跑等。

健康指導：肥胖是一種慢性代謝性疾病，需要從營養學、運動學、醫學等角度去進行對癥治療，所以減肥不是一件輕而易舉的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業的營養師或醫生的指導幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。

你好，減肥最好的方法是進行科學合理地鍛煉，長期堅持，循序漸進，是一個長期的過程，減肥藥物和節食對身體的健康有影響，應該避免。根據自己身體的實際情況進行合理的鍛煉，適量運動，調整好心態，正確的理解和對待，避免高熱量高脂肪食物的攝入，飲食生活規律有序，逐漸的減輕體重并保持健康。

健康指導：您好，不建議使用減肥藥減肥，因為任何的減肥藥都會有副作用，因成分不確定，影響有大有小，最好不要冒險。減肥最健康最有效的方法就是多運動，并保持良好的飲食習慣。可以嘗試有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、深蹲、俯臥撐等等，最主要的是要堅持，不要急于求成，時間長了會看到你想要的結果。下面就是關于良好的飲食習慣。這個也很簡單，并不是像某些人說的，減肥的時候這個不能吃，那個不能吃。你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當吃點肉，嚴格控制淀粉類的食物攝入。如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對于早餐午餐正常吃即可