患者出現膝關節運動損傷問題，可以局部用紅花油或者是熱敷，通過紅外線理療來緩解自身的病癥，同時患者應該多注意休息，吃些活血止痛營養神經的藥物。在患病期間應該避免負重運動，還可以喝一些骨頭湯，及時的補充營養元素，讓骨骼生長變快，及時的補充蛋白質以及鈣質。

你好,適當休息,同時補充膠原蛋白來改善關節軟骨的損傷.

非甾體鎮痛抗炎藥芬必得口服,祖師麻片口服.注意飯后口服.刺激胃.中藥熏蒸治療：羌活12g防風12g牛膝12g雞血藤10g骨碎補12g伸筋草9g海風藤12g千年健12g尋骨風12g桑寄生12g杜仲12g桂枝12g.上藥置于鍋內,用一半水,一半醋做熬的材料.水醋合劑浸泡中藥30分鐘左右,然后開始熬,將疼痛的部位置于鍋上50公分左右處,主要使蒸汽持續熏蒸患處,在鍋上置一布袋,以防蒸汽外漏,但是也要注意過熱時放開一點布袋,以免燙傷.注意熬時隨時加水醋混合劑,以免熬干鍋.一般每日一劑,每次1小時.熬中藥的鍋只要不是鐵鍋就可以.預防：1,避免在潮濕處睡臥,不要汗出當風,不要在出汗后,即洗涼水浴或洗腳,以防風,濕,寒三邪氣對膝關節的侵害.膝關節不過于勞累或負荷過重.2,堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練,即取臥或坐姿,雙下肢伸直,用力繃緊大腿前方肌肉群,持續10~20秒,放松5~10秒；重復20~30遍；每日4~5次.自我按摩雙腿.3,關節腫脹,疼痛加重時應休息.避免深蹲,負重,上下樓梯等活動,同時請醫生配合理療和藥物治療.癥狀好轉后停藥,堅持以上訓練為主.

你說的情形,要注意膝關節滑膜炎或創傷性膝關節的影響.建議;1,注意在走路活動用力時,盡量給予彈性綁帶或護膝的固定措施,以防止繼續損傷和增加肢體的應力.2,可給予中藥的洗浴浸泡,之后給予中藥的包扎固定,以消炎止痛和促進周圍組織功能恢復.3,注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調理,以改善血液循環和功能狀態.

正常人組成膝關節的兩個關節面是有軟骨的，關節活動的時候實際是軟骨在磨擦活動，只在軟骨磨軟骨的時候才不會有疼痛的感覺。但如果某些原因出現軟骨的一部分磨損，剝脫，在關節內露出了軟骨下的硬骨，于是出現軟骨磨硬骨的情況，這樣就會產生明顯的疼痛。實際上你的病癥是骨性關節炎的表現，骨性關節炎通俗說就是關節的退變或者說是老化，按理你的年齡不至于出現這樣的癥狀，這可能和你運動量大有關，長期的關節反復碰撞出現軟骨磨損，那些片子上顯示的增生、骨棘變尖，實際上是軟骨退變的一種表現，并不是你真正痛的原因。治療上最重要的是減少活動，任何治療要想有效的前提就是減少或者避免這種大運動量的活動，長跑是不太適合了。然后可以用玻璃酸納關節腔內注射，保護和營養軟骨，如果痛的軟明顯可以吃一些扶他林之類的藥物，平時熱敷理療也會有一定好處。

可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的中醫傳統外科膏藥活血舒筋膏治療,膏藥外敷治療,局部滲透力強,藥物分子經皮膚吸收參與血液循環,直達病處,并通過皮膚傳導至經絡,筋骨,激發肌體的調節功能從而增進關節及周圍組織的血液循環,保護滑膜,改善營養狀態,減少炎癥滲出,促進關節液吸收,以解除關節僵硬,水腫,疼痛癥狀.促進功能恢復而達到治愈目地.