您好,平時多與朋友談心,多去外面散心，放松心情，聽聽音樂，保持一個樂觀的心態，學會減壓，無論到那每天帶上自己的小太陽。保持足夠的睡眠，多運動醫生詢問：

你好，建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。如果需要幫助可以與我聯系或進入我的科室，祝早日康復。

心理分析：你好，根據你所說的情況，你的這些表現是驚恐發作時的表現。心理指導：驚恐發作其實多是一種心理感受，表現出的癥狀其實很輕，所以你越害怕感受就會越強烈。建議以后在癥狀出現時要學著正視癥狀，不要逃避，告訴自己這些很快就會過去，同時放松身體自然而然的應對，只要你有一次成功應對的經歷，后面也就會越來越容易，發作的時間和次數也會越來越少的。