睡姿因素引發孕婦失眠：孕婦長期采用仰臥位睡眠，久之可形成失眠，因仰臥位時，大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量減少，心輸出量下降。有些孕婦可突然發生胸悶、氣急、面色蒼白、出冷汗等各癥狀，甚至出現血壓下降、休克，稱為仰臥位低血壓綜合癥。當長時間仰臥導致血壓下降時，通過壓力感受器的作用，引起交感興奮，并釋放大量腎上腺素，從而導致血壓急劇上升，稱為仰臥位高血壓綜合癥。不管是低血壓還是高血壓，都會對孕婦的健康如睡眠產生不利影響。建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.盡量不要服用藥物來治療

杭州省治療失眠的名中醫你好引起失眠的原因很多，不良的生活習慣、身體的不適、精神因素等都會引起失眠的。建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點放假讓你形成了一個思考的習慣，你可以運用這個方式給自己來個好的睡眠，方法特別的簡單。現在讓自己躺在床上，找一個舒服的姿勢，閉上眼睛，做幾個深呼吸，讓自己完全安靜下來。每一次深呼吸都能感覺到氣流由鼻孔流入鼻腔，到氣管，再到肺部，經由血液循環滲透到你的全身，給你的全身帶來新鮮的氧氣和活力，每一次深呼吸都會帶走一些煩惱，焦慮的情緒。你享受著呼吸該給你的輕松和舒適，你的眼皮越來越重，越來越重，你感覺自己像一勺糖一樣，緩慢的融解在一杯熱茶里，現在你的呼吸緩慢而舒適。身體的各個部位逐漸地放松，你的注意力注意到那里，那里就舒服的放松下來，好像有一股暖流流過他們，想象這股暖流流過頭部，頸部，手臂，手掌，胸部，腹部，大腿，小腿，流過你的全身。把放松的感覺傳遞到你的雙腳，你的腳底板，腳踝，他們可以感受到這股暖流，有一種輕柔，溫暖，緩慢地感覺流經你的小腿，大腿，流經你的膝蓋，讓這放松的，輕柔的暖流流經你的臀部，腹部，整個呼吸變的緩慢，你的手指頭放松下來，受放松下來，手腕放松下來，放松的暖流延續你的前臂，上臂，流到肩膀；把脖子放松下來，你的全身更加舒展了，繼續讓這暖流流到你的頭部，臉頰，前額，你覺得自己非常非常的放松，你的睡眠又加深了一層，從今天開始，每晚你都有一個深沉的睡眠，你覺得很放松，很舒服，你會在每天早上7點準時的起床，用一份充滿愛的心情出門。你會更加輕松自在的面對生活。你感覺越來越放松，睡眠越來越深，每晚你都有一個深沉的睡眠，你覺得很放松，很舒服，你會在每天早上7點準時的起床，用一份充滿愛的心情出門。你會更加輕松自在的面對生活。