記憶力不好可能由年齡、心理、睡眠、營養(yǎng)和缺乏鍛煉等因素引起。可以通過飲食調理改善，比如食用核桃、桂圓、杏仁等。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.年齡：隨著年齡增長，大腦功能會自然衰退，可適當補充營養(yǎng)減緩衰退。
2.心理：長期壓力大、煩悶會影響記憶力，飲食上多吃富含維生素B的食物。
3.睡眠：睡眠不足或質量差影響大腦休息，多吃富含色氨酸的食物助眠。
4.營養(yǎng)：營養(yǎng)不均衡影響大腦功能，增加優(yōu)質蛋白和新鮮蔬果攝入。
5.缺乏鍛煉：身體抵抗力弱，大腦血液循環(huán)差，可多吃促進血液循環(huán)的食物。
總之，要綜合調整生活方式和飲食，改善記憶力。若情況嚴重，建議就醫(yī)。

一個人能否有良好的記憶，主要是取決于大腦皮層的機能狀態(tài)。在飲食中，如果能有意選擇下類食品，對身體，尤其是很有益處的。植物類多吃大豆和豆類制品。豆類食品物美價廉，營養(yǎng)豐富，容易消化吸收，具有清熱滋陰、調理脾胃的功效。特別是豆類制品含有豐富的蛋白質和多種人體必需的氨基酸，能增強腦血管功能，增加腦細胞活動，可抑制膽固醇在血管中積聚，減少腦血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐腦一碗，加些蜜糖或雞蛋，是很有裨益的。海鮮類定期吃魚類食品。魚肉含脂肪少，能向大腦提供優(yōu)質蛋白、鈣和大量維生素，這對神經(jīng)細胞簡直是“最佳禮品”。大多數(shù)魚類含的脂肪酸是不飽和脂肪酸，具有保護腦血管的功能。人們常說“魚中有腦黃金”，正是這個道理。水果類多吃橘子和香蕉。桔子含有大量的維生素，屬于堿性食物，可消除酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害，對健腦益智大有幫助。香蕉有預防神經(jīng)疲勞之效。香蕉中含有大量的鉀，它對維持人體細胞功能和酸堿平衡以及改進心肌功能均大有裨益。肉食類多吃豬腦和雞。豬腦含鐵、磷鈣等礦物質和多種微量元素。用豬腦、杞子、蓮子燉吃，能健腦益智。雞肉中的蛋白質對人體健康有特殊意義，尤其對大腦。它能維持平常的免疫功能，激素平衡，良好的肌肉收縮力和皮膚彈性。蔬菜類多吃菠菜、胡蘿卜。菠菜使腦細胞代謝的優(yōu)良營養(yǎng)品。其中所含的大量葉綠素具有健腦益智作用。胡蘿卜含有大量以維生素A為主的多種維生素、無機鹽和鈣質等，營養(yǎng)豐富，有“小人參”的美譽，為健腦佳品。主食類定期食用玉米、小米。它們可提供大量葡萄糖供腦的活動能量外，它的獨到之處是有較多的蛋白質、維生素B等物質。這一大眾化的食品可以讓大腦受益。煙、酒是大腦的慢性“殺傷劑”，為了增強你的記憶和健腦，請遠離煙、酒。

記憶不好是小腦不好造成，如神經(jīng)損傷或外傷都可造成。建議到醫(yī)院檢查一下最好，對癥用藥，長吃核桃，深海魚油不錯。

你現(xiàn)在的記憶力很差嗎？有什么表現(xiàn)嗎？建議：你平時可以多吃一點核桃，有補腦的作用。中國有句話叫做以形補形，你也可以吃一點動物的腦髓

請問你平時會挑食嗎？吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。

記憶力不好伴隨失眠，健忘，易疲倦，嗜睡，頭昏暈等癥狀，則要考慮神經(jīng)衰弱，一般腦電圖即可確診，可以服用腦蛋白水解物片，維生素B1，谷維素等對癥治療，此外還要科學合理用腦，如按時作息，不熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣，促進腦細胞修復從而改善記憶力。中藥可以服用腦力寶，腦心舒口服液等等，還可以采用食療：如核桃，黃花菜、枸杞、花生米、芝麻等改善記憶力。