你好，根據你的病情分析1,工作中注意勞逸結合,姿勢正確,避免超負荷搬運東西.2,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.3,避寒保暖,戒煙控酒.4,平時應加強腰背肌鍛煉,加強腰椎穩定性5,治療期間,決不能通霄打撲克打麻將,不能長途開車,長途旅游需坐臥鋪等.希望我的回答對你有幫助，祝您健康。

對于你的情況,主要考慮是肌肉痙攣.建議到正規醫院檢查,明確病變性質,按專科醫生指導盡早治療,以免延誤診治,加重病情.平常應戒除煙酒,生活起居有規律,保證充足的睡眠.堅持體育鍛煉,避免過度疲勞,飲食清淡,保持心情愉快,,飲食要清淡,多吃水果,新鮮蔬菜,多飲水,少食辛辣,厚味的刺激性食品,保持大便通暢

你好，從你的描述來看，考慮屬于勞累過度、體力透支的可能性較大，臨床上與肌肉肌腱疲勞過度有關。建議在當地的醫師和藥師的當面指導下使用芬必得膠囊和天麻膠囊治療，配合針灸或按摩治療，很快就能好轉的，希望能夠幫助到你。

病情分析：對于你的情況,主要考慮是肌肉痙攣.意見建議:建議到正規醫院檢查,明確病變性質,按專科醫生指導盡早治療,以免延誤診治,加重病情.平常應戒除煙酒,生活起居有規律,保證充足的睡眠.堅持體育鍛煉,避免過度疲勞,飲食清淡,保持心情愉快,,飲食要清淡,多吃水果,新鮮蔬菜,多飲水,少食辛辣,厚味的刺激性食品,保持大便通暢

疼痛嚴重時可以服用芬必得膠囊緩解癥狀.另外可以理療：局部熱療,熱水浴,溫泉浴,蒸氣療法及石蠟療法等均可使疼痛減輕或者消失,紅外線,超短波或短波透熱療法等也可增加局部血循環,促使炎癥及腫脹消退,疼痛減輕,并以增強藥物對局部的作用.